Quantcast

content

3種零食要少吃 傷血管 再喜歡也忌口(組圖)

2021-08-10 18:00 桌面版 简体 0
    小字

巧克力糖果
高糖食物吃多了,不利於血管和骨骼的健康都。(圖片來源:Adobe Stock)

零食不僅可以緩解飢餓,還能治癒自己的不開心,尤其是女性朋友。有的人吃零食,越吃越過癮,而身體卻出現了問題,關鍵在於你吃的是什麼零食,以下幾種零食,少吃為妙,吃多了不僅容易胖,還會傷血管,加快衰老,下面就給大家盤點一下,看看有你經常吃的嗎?

以下3種零食不利於健康,建議大家盡量少吃:

3種零食盡量少吃

1、膨化食品

膨化食品往往也會添加大量的鹽與糖,它們主要發揮兩種功能:調整口味、調整成品的膨發程度與多孔性。由於膨化作用仰賴水與澱粉顆粒所產生的糊化反應,因此,若在原料中加入少量可溶於水的糖與鹽,薯片、爆米花、蝦條等膨化食品,雖然這些食品的原料大多是穀薯類,但經過加工之後,其中的營養已經所剩無幾了,反而因為添加的物質,會對身體健康帶來不利影響。這種食品中大多含有反式脂肪酸,而這種物質對血管非常不友好。

經常吃的話,風險會大大增加,除此之外,它還容易使人變胖。

2、高糖食物

甜品、碳酸飲料等高糖分食物。攝取過多的糖不僅讓人變胖,對身體也有許多傷害,過量的糖分會讓身體的血糖、血壓、血脂升高,並擾亂自律神經與腸道菌叢平衡,引起全身各處的炎症,增加各種疾病風險,像是糖尿病、心血管疾病等。而且高血糖也會導致骨質流失,讓骨質變得脆弱,也不容易生長新的骨骼。

攝入過多糖分,皮膚容易變差,愛冒痘、長皺紋;對於小孩子來說,經常吃高糖零食,對牙齒損傷比較大,還容易影響身體正常發育;對於中老年人來說,高糖食物吃多了,對血管和骨骼的健康都不利。

糖類物質是可以適當吃的,大家更要注意的是嚴格限制添加糖的攝入,建議每日攝入量控制在25克以下最好。另外,也要注意適當控制高升糖指數的食物,比如米麵等吃著並不是太甜的主食,尤其是對於血糖水平較高的人而言。

3、瓜子

葵花子
葵花籽中的脂肪和糖分都比較多,不要一次吃太多。(圖片來源:Adobe Stock)

瓜子是很多人愛吃的零食,很多人更喜歡吃有味道的葵花籽,但是葵花籽中的脂肪和糖分其實都比較多,一次性吃太多,會影響到脂肪的代謝,不利於肝臟健康,尤其對於肝病患者來說,更要注意少吃,以免加重病情。

相信以上3種零食是很多人的最愛,愛吃的朋友最好以後要管住嘴。餓的時候可以把水果和堅果這兩類食物當成零食吃,適量進食,既可以緩解飢餓,還可以補充營養,有利於身體健康。

常吃這3種零食都不利於健康,容易讓人長胖,還會損傷血管,大人小孩都要少吃。一天三頓飯按時吃,少吃零食,餓了可以吃個水果或喝點水。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意