40歲後不想血管變硬 避開3物 常吃2物(組圖)

大蒜有活血化瘀降血脂作用，軟化血管。（圖片來源：Adobe Stock）

血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處，只有保證血管的暢通，才能維持血液循環的正常運作，維持身體的正常代謝。一旦出現病變，會誘發各種疾病，嚴重時甚至會致命。

但是隨著年齡的增長，人到了40歲時，血管的功能可能會逐漸下降，開始慢慢變老，甚至變硬，這可能會影響血液循環，這對身體的健康是非常有害的。

因此到了40歲時，飲食必須適當調整，才能有利於血管的健康。

40歲以後，不要讓血管變硬，要避免3件事。

保護血管 避免3件事

1、油膩食物

當人到了40歲時，最好少吃或學會避免吃油膩的食物。因為油膩的食物脂肪含量很高，容易在血管中積累，使血液變厚，影響血液循環，慢慢的可能出現血管阻塞的狀態，對身體健康很不利。

2、高鹽食物

食物的含鹽量太高，容易導致高血壓，還會導致血管緩慢硬化。（圖片來源：Adobe Stock）

在日常生活中，很多人在烹飪時喜歡放很多鹽，也喜歡吃一些醃製的食物，但是食物的含鹽量太高，導致體內鈉攝入過多，這樣會刺激血管，容易導致高血壓，還會導致血管緩慢硬化，所以鹽含量過高的食物應該避免。

3、高糖食物

如果你不想堵塞血管，在日常生活中最好避免那些含糖量高的食物，如奶油蛋糕、碳酸飲料等，最好不吃的食物，這樣才能起到淨化血液的良好作用，使你的血管變得更加通暢。

所以當人到了40歲的時候，如果你想照顧血管的健康，最好不要把這3種成分送到嘴裡，而經常吃以下的食物，可以起到淨化血液和軟化血管的作用。

好習慣讓血管健康常駐

1、飲食上控糖限油

現在生活節奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用「高鹽、高油、高糖」和濃油赤醬「炮製」出來，導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。

2、增強血管功能運動

慢跑、快走、游泳等各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛練等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。

世衛組織數據顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69％，病死率則減少73％。

常吃2物淨化血液 軟化血管

1、大蒜

大蒜具有很高的營養價值，有很好的活血化瘀作用，能消除血液中的毒素和垃圾，有良好的降血脂作用，有助於淨化血液，保護血管健康，達到軟化血管的目的。

2、白蘿蔔

白蘿蔔叫小人參，營養價值也很高，對軟化血管有很好的幫助，能加速血液循環排出血液中的毒素和垃圾，達到很好的淨化血液效果。