夏天這樣洗澡 傷心傷血管 很多人沒注意到(組圖)

泡沫越多，帶走的髒物也就越多。（圖片來源：Adobe Stock）

在炎熱的夏天，許多人喜歡洗冷水澡，尤其是在運動、勞動或大量出汗後，覺得沖個冷水澡，身體會更痛快，也更利於消暑。殊不知，夏季洗溫熱水澡比冷水澡降溫效果更好，也更有益於身體健康。

夏天天氣炎熱，汗流浹背，很多人喜歡洗冷水澡，感受冰冰涼涼的感覺，然而夏天洗冷水澡是很傷身的。

沖冷水澡，血管受不了忽冷忽熱，容易導致中風、心肌梗塞。血管是最怕溫差衝擊，冷水衝到皮膚，透過神經傳達到腦部，身體為了要維持體溫，會加速血管的流速增加血壓，血管不斷放鬆又緊繃，易增加血管裂傷或是血管內斑塊剝落的機會。

因為夏天肌體散熱主要通過排汗來完成，而人體在大量出汗時，汗毛孔處於開放狀態，毛細血管也呈擴張狀態，血液循環加快。這時沖冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，汗毛孔也會發生自然關閉，血液流通就會明顯減慢，致使體內熱量遭到外力的抑制，一時無法被散發出去。這樣不但不能真正起到降溫消暑作用，而且過後很快就會出現更為煩熱的感覺。

再者，顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激極其敏感，尤其在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗。此時如果馬上用冷水沖洗頭部，有可能在暫時感覺涼快的同時引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重者還可能導致顱內出血等嚴重後果。這一點對原有心腦血管病的中老年人及體質虛弱者來講，更要引起注意和重視。

天熱時，人體表血管擴張，突然接觸冷水，會使得血管收縮，容易損傷心腦血管。尤其是有高血壓等基礎病者，洗冷水澡特別容易發生意外。醫師建議，洗澡水水溫最好在攝氏38到39度左右，血管在高於體溫一些溫度時會放鬆，對於新陳代謝較差的長輩，洗熱水澡可以幫助代謝。

另外，洗冷水也會導致身體的熱量散發不出去，容易導致中暑。建議夏天洗澡最好用溫水，洗完後，水分蒸發的同時也能自然帶走熱量，一樣很涼爽。

洗澡3個小細節 一定要注意

1、洗澡打泡洗得乾淨

泡沫的作用，是讓黏附在人體表面的髒東西懸浮，從而更容易被帶離皮膚，泡沫越多，帶走的髒物也就越多。

洗澡時，很多人習慣將沐浴露擠出來直接往身上抹，然後隨意搓幾下，接著用水沖掉，容易洗不乾淨。

2、洗澡避免過度乾淨

洗澡，適度清潔就好。（圖片來源：Adobe Stock）

有人會覺得，使勁搓，搓出「泥」來，身體才算洗乾淨了。殊不知搓得太過，反而容易破壞皮膚表面的「保護屏障」，會加劇皮膚水分流失，從而引起皮膚乾燥，皮膚過敏的機率也會增加。

所以，洗澡，適度清潔就好。

3、老年人洗澡時勿鎖門

老年人身體弱，平衡力差，且患老年疾病的較多，再加上浴室空間狹小、封閉悶熱、地面濕滑，很容易出現各種危險情況。如果老人將浴室門反鎖，就會因門鎖一時打不開而延誤及時搶救的時間。