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醫生提醒:睡前「4種行為」很傷腎(組圖)

 2021-05-04 18:00 桌面版 简体 打賞 1
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睡前食用過多宵夜,腎臟功能就會受到嚴重影響。
睡前食用過多宵夜,腎臟功能就會受到嚴重影響。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟主要功能是清除體內廢物以及多餘水分,體內廢物以及多餘水分經由腎臟過濾到尿液中,尿液從尿道當中排出體外。腎臟的功用不但是清除廢物,它還維持了身體上鹽份、鉀離子以及酸的平衡,此外腎臟也可以產生不同的賀爾蒙以及維他命,以及調節血壓,使其他器官得以正常的運作。

而導致腎臟受損的原因較多,尤其是在睡覺前出現的這幾種行為,會嚴重損害到腎臟健康。

睡前哪些行為損害腎的健康?

1、睡前大量飲水

睡覺之前過量飲水的話,不但會使人出現夜尿增多,還會影響到人的睡眠。另外,還會對腎臟造成較大負擔。

尿液是由腎臟形成,進入體內的水分過多時,腎臟需要不斷工作,將多餘的水分快速排出體外。腎臟的負擔就會加重,還會影響到腎小球的濾過功能。

如果長期出現這種現象,會導致腎臟的代謝功能降低,從而使體內水分大量淤積。就會導致在清晨起床時,出現下肢和眼瞼部位水腫現象,而且患有一些腎臟疾病的概率也會提高很多倍。

2、睡前吃過多宵夜

睡前食用過多宵夜,尤其是一些高鹽食物的話,就會使腎小球處於高濾過、高壓力狀態,腎臟功能就會受到嚴重影響。如果在睡前食用了過多高油脂和高蛋白食物的話,也會使腎臟的代謝和排毒功能下降。

3、睡前大量飲酒

在代謝酒精的過程當中,就會使腎臟負擔加重。
在代謝酒精的過程當中,就會使腎臟負擔加重。(圖片來源:Adobe Stock)

酒精進入體內之後,80%是通過肝臟代謝,剩餘一部分則需要腎臟進行代謝。而在代謝酒精的過程當中,就會使腎臟負擔加重。

而酒精當中的一些成分會對腎臟造成一定的刺激,會影響到腎臟的代謝、排毒功能。另外,如果在睡前大量飲用啤酒的話,會使體內的尿酸增加,很容易堵塞住腎小管,從而引起慢性腎功能衰竭。

4、睡前劇烈運動

如果晚上進行完劇烈運動之後馬上睡覺,很容易導致橫紋肌溶解,使得體內的肌酸激酶和肌紅蛋白大量釋放。這兩種物質進入腎臟之後,會堵塞住腎小管,就會使患者出現急性腎損傷現象。

總而言之,如果在睡覺之前出現這4種行為的話,會使得腎臟受到嚴重損傷,患有各種腎臟疾病的概率會特別高。如果在睡覺之前飲用過多咖啡、濃茶,或者是大量吸菸的話,都會使得腎臟功能下降。想要保護身體健康,就一定要避免睡前的這些不良行為。

溫馨提示

在日常生活當中,也不要出現憋尿、過度勞累,以及長時間久坐、胡亂服用藥物等行為,能夠最大程度避免腎臟健康受損。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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