養顏先要養陽 醫師教你調脾胃 逆齡養生(組圖)

養顏先要養陽，陽虛的女人老得快。

身材走樣，身體沉重？臉上長了不該長的東西？皮膚乾長皺紋？一句話，女人身體裡的毒素太多了！這裡所指的毒素不僅僅是常說的飲食不節所帶來的毒素，還指中醫所講的濕毒、寒毒、熱毒等，只有把毒排乾淨，女人的身體才會變得清爽，皮膚才會更光滑紅潤。

陽氣是推動人體生理代謝和機能運轉的動力源泉，所以在中醫養生中特別強調護衛人體的陽氣。

作息不規律，嗜食辛辣生冷，八成都會導致陽氣不足。

現代人作息不規律，嗜食辛辣生冷，八成都會導致陽氣不足。女性本身屬陰，體內陽氣不足，加上過度勞累，飲食不節，與陽氣的升發肅降規律相違背，體內的陽氣消耗過快，更容易罹患陽虛的疾病。陽氣虛弱不僅會出現疲乏勞累、嗜睡倦怠等症狀，還會出現衰老症狀。

女性的各種氣血虛衰、經前腹痛、體胖長痘、手腳冰冷等症狀都和陽氣不足密切相關。而且身體陽虛的女性，氣色也會受到影響，衰老得更快。生完孩子之後，容易出現發福的現象，肥肉在腰腹部、手肘、大腿處不斷堆積，甚至有下墜鬆弛的感覺，這就是衰老的開始，也是由脾虛所致。

五穀雜物的腐熟、消化、吸收需要脾中陽氣的作用，當身體陽氣不足，就不能將攝入的食物完全轉化成能量，卻產生很多的血脂和血糖，這些物質代謝出現了問題，形成各種各樣痰濕、脂肪，在體內聚集，就形成了肥胖。一般常說的脾陽虛，其實就是和陽氣缺乏有直接的關係。

吃時令食物可以讓身體獲得更多陽氣。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）

要怎麼才能讓身體獲得更多的陽氣呢？

首先，可以從飲食入手，多吃時令蔬果。《黃帝內經》中記載「食歲穀」，意思是要吃時令食物。具有陽氣的蔬果有很多，例如韭菜、大蔥、香椿等。養陽最易從肝入手，而味酸入肝，例如梅子、櫻桃、草莓等酸性水果對於養陽也有一定作用。

其次要「慢運動」。陽虛的女性朋友經常覺得疲倦，睡不醒，「慢運動」就可以解決這個困擾。最好在有陽光的日子裡，選擇散步、八段錦、太極拳等舒緩的運動方式，到戶外郊遊，沐浴在陽光下，活動身體的經脈，促進氣血運行通暢，以微微出汗為宜，如此即可產生陽氣。不過最好不要進行大量的劇烈運動，這樣不僅養陽效果差，更容易導致身體過於勞累而內傷五臟。

本文由世茂出版社授權刊載，摘自《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》，作者：韓學傑（中醫師）。