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睡前做一事 滋陰溫陽排毒效果好(組圖)

2021-06-30 03:00 作者:韓學傑(中醫師) 桌面版 简体 0
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女生賞花
陰陽調和才能生生不息。(圖片來源:Adobe Stock)

女性體質本身偏陰,以陰為主,陰陽調和才能生生不息。

單純的補陰會造成陰氣過重,陽氣無以復加,所以在滋陰的同時要注意潛陽。其實女人陰氣本身就很充足,很少會出現陰虛的情況,所以相對於養陽,養陰比較容易些,只需要稍微調動身體自身的陰氣,就可以達到人體所需。

既然只需要調動女性自身的陰氣,就可以達到滋陰效果,所以最好的方法既不是藥物,也不是食物,而是分布在人體上的特定穴位。

前面在談到女人補氣血時曾提到過一個穴位——三陰交穴。它是身體陰脈交匯之處,人體陰氣主要聚集之所。三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上直上三寸(約十公分處),自己的手指四指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。刺激這個穴位可以起到滋陰養血的功效。

泡腳
睡前泡腳按摩三陰交穴可以起到滋陰養血的功效。(圖片來源:Adobe Stock)

睡前泡腳 滋陰養血

晚上臨睡之前,人體陽氣伏於內,陰氣即將外散,這時可裝一盆熱水來浸泡雙足,也可在盆裡放兩個帶棱的硬物,將足心置於硬物上踩踏,陽氣被調動的時候身體會微微發熱,通體舒暢。

接著輕柔拍打雙下肢的肌肉,讓肌肉處於鬆弛狀態,然後以指掐法按摩三陰交穴,用大拇指的指尖對準三陰交穴,垂直用力,重重向下按揉,以充分刺激到肌肉組織的深層。

三陰交穴
三陰交穴。(圖片來源:世茂出版社提供)

這時小腿可能會抽動一下,有一股痠、麻、脹、痛、熱的感覺從下肢向上走竄。適應之後可稍加大力度,強度以耐受為度,持續按壓二十多秒後逐漸鬆開,再用拇指的指腹輕揉三陰交穴的周圍局部,左右手交替進行,每次每側穴位按壓五分鐘左右。

輔助按摩湧泉穴 健康排毒又漂亮

按摩時也可用工具輔助。例如用長柄錘錘擊三陰交,每次錘二百下左右。這個方法最好睡前進行,因為夜晚睡眠的時候是人體陰氣運行最旺盛的時候。

可是光滋陰肯定不夠,在滋陰的同時別忘了溫陽,而溫陽要用到的穴位就是湧泉穴。湧泉穴位於足心處,而足底相當於人體的一個資訊核心,湧泉穴對應的就是腎臟所在,按摩湧泉穴有溫陽的作用。

另外,湧泉穴因為正好位於足底,可以說是身體重要的「排汙口」,所以愛美的女性一定要常按這穴位。身體裡的毒素少了,臉蛋和皮膚才會漂亮。

本文由世茂出版社授權刊載,摘自《逆齡養生:調脾胃、養氣血,女醫師教你如何老得慢》,作者:韓學傑(中醫師)。

来源:世茂出版社 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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