养颜先要养阳 医师教你调脾胃 逆龄养生(组图)

养颜先要养阳，阳虚的女人老得快。

身材走样，身体沉重？脸上长了不该长的东西？皮肤干长皱纹？一句话，女人身体里的毒素太多了！这里所指的毒素不仅仅是常说的饮食不节所带来的毒素，还指中医所讲的湿毒、寒毒、热毒等，只有把毒排干净，女人的身体才会变得清爽，皮肤才会更光滑红润。

阳气是推动人体生理代谢和机能运转的动力源泉，所以在中医养生中特别强调护卫人体的阳气。

作息不规律，嗜食辛辣生冷，八成都会导致阳气不足。

现代人作息不规律，嗜食辛辣生冷，八成都会导致阳气不足。女性本身属阴，体内阳气不足，加上过度劳累，饮食不节，与阳气的升发肃降规律相违背，体内的阳气消耗过快，更容易罹患阳虚的疾病。阳气虚弱不仅会出现疲乏劳累、嗜睡倦怠等症状，还会出现衰老症状。

女性的各种气血虚衰、经前腹痛、体胖长痘、手脚冰冷等症状都和阳气不足密切相关。而且身体阳虚的女性，气色也会受到影响，衰老得更快。生完孩子之后，容易出现发福的现象，肥肉在腰腹部、手肘、大腿处不断堆积，甚至有下坠松弛的感觉，这就是衰老的开始，也是由脾虚所致。

五谷杂物的腐熟、消化、吸收需要脾中阳气的作用，当身体阳气不足，就不能将摄入的食物完全转化成能量，却产生很多的血脂和血糖，这些物质代谢出现了问题，形成各种各样痰湿、脂肪，在体内聚集，就形成了肥胖。一般常说的脾阳虚，其实就是和阳气缺乏有直接的关系。

吃时令食物可以让身体获得更多阳气。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）

要怎么才能让身体获得更多的阳气呢？

首先，可以从饮食入手，多吃时令蔬果。《黄帝内经》中记载“食岁谷”，意思是要吃时令食物。具有阳气的蔬果有很多，例如韭菜、大葱、香椿等。养阳最易从肝入手，而味酸入肝，例如梅子、樱桃、草莓等酸性水果对于养阳也有一定作用。

其次要“慢运动”。阳虚的女性朋友经常觉得疲倦，睡不醒，“慢运动”就可以解决这个困扰。最好在有阳光的日子里，选择散步、八段锦、太极拳等舒缓的运动方式，到户外郊游，沐浴在阳光下，活动身体的经脉，促进气血运行通畅，以微微出汗为宜，如此即可产生阳气。不过最好不要进行大量的剧烈运动，这样不仅养阳效果差，更容易导致身体过于劳累而内伤五脏。

本文由世茂出版社授权刊载，摘自《逆龄养生：调脾胃、养气血，女医师教你如何老得慢》，作者：韩学杰（中医师）。