Quantcast

預防腦梗護血管 謹記:動3處 補3物 喝3水(組圖)

2021-05-31 07:10 桌面版 简体 1
    小字

菊花茶
長期飲用菊花茶,對防治高脂血症和動脈硬化有較好的效果。(圖片來源:Adobe Stock)

預防腦梗,保護血管的健康非常重要,日常生活中有簡便的方法,謹記:動3處、補3物、喝3水,助力血管健康。

動3處

1、頸部

搓熱雙手,按摩頸部的兩側。每次按摩20下,速度可以稍微快一些。

功效:緩解頸部血管硬化的情況,幫助改善大腦的供血量。

2、張嘴

將嘴巴最大限度的張開,一開一合,牽動臉上全部的肌肉,每次做30下即可。

功效:加速顏面血液回流,延緩人體局部組織器官老化,可以使頭腦清醒、振奮精神。

3、動

腳部堪稱人體的「第二顆心臟」,經常鍛練腳部,尤其適當健走對身體很有好處。

運動腿腳可增加心肺功能,刺激經絡,循環血液,還能起到預防高血壓、高血脂,進而預防心梗、腦梗發生的效果。

補3物

1、維生素C

維生素C:對於增強血管的彈性,改善動脈粥樣硬化有幫助。其具有很強的抗氧化性,可防止自由基對人體的傷害,從而預防衰老。

食物來源:橙子、草莓、獼猴桃等。

2、前列腺素A

洋蔥湯和麵包
常吃含前列腺素A的食物,如洋蔥等對心腦血管有很大的益處。(圖片來源:Adobe Stock)

前列腺素A對心腦血管有很大的益處,長期食用可降低血液的黏稠度,減少血管壓力和損傷,預防血栓形成,防止動脈粥樣硬化的發生。

食物來源:洋蔥等。

3、α-亞麻酸

α-亞麻酸是一種人體必需的脂肪酸,必須從食物中攝取,是人體不能自行合成的重要物質,有助於預防心梗、腦梗。α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA,其中EPA有「血管清道夫」美稱,可分解血管上多餘的脂肪,對前列腺素A清除血液垃圾,增加血管通透性,清除有害心血管的物質很有好處。

食物來源:蘇子油、核桃油、秋麻仁油等植物油。蘇子油的含量高達66%以上,是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

喝3水

1、綠茶

綠茶含黃酮類成分,有抗氧化的功效,能防止血液凝塊、血小板聚集等,降低血管疾病的風險。

經常喝綠茶也能抑制血小板凝集,降低動脈硬化的發生率。

2、菊花茶

菊花為菊科植物菊的頭狀花序,性微寒、味甘、苦。可抗血栓、清肝明目、消炎解毒、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用,對防治高脂血症和動脈硬化有較好的效果。

3、華花苗苦丁茶

荷葉:含黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,改善血液黏稠狀態,降脂、降壓,預防血栓的形成。

苦丁:就是小葉苦丁,可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風、降低血壓,對高血壓患者有很大的好處。

華花苗:又稱蒲公英、婆婆丁。其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,幫助改善血脂,有益心血管健康。

三者搭配,能促進身體排毒,降脂、降壓、改善血液黏稠,還能穩定血壓,保護血管的健康。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


Top
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意