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血管堵塞的6個信號 4類食物奉勸你少吃(組圖)

2021-01-23 13:30 桌面版 简体 0
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血管堵塞,腦組織得不到充足的血液,有的人會感到頭痛和頭暈。
血管堵塞,腦組織得不到充足的血液,有的人會感到頭痛和頭暈。

心梗腦梗等危及性命的疾病,其實就是血管堵塞了。血管,是如何一步步堵塞的?

血管中的「垃圾」,如脂肪、膽固醇等,沉積在血管壁。日積月累,導致血管「變窄」引發炎症,形成「斑塊」,又稱「動脈粥樣硬化」。最後這些「斑塊」越來越多,甚至脫落,就會形成血栓,堵塞血管。

血管堵塞的6個身體信號

1、頭痛:血管堵塞,腦組織得不到充足的血液,有的人會感到頭痛和頭暈。

2、胸悶:有些人在血管堵塞後會感到呼吸困難,特別是晚上睡覺時,明顯感到呼吸困難和疲勞感。

3、全身發冷:血管堵塞,血管變窄,血液供應不足,皮膚發生了變化,最普通的症狀是皮膚溫度下降,全身冰冷。

4、雙腳腫脹:雙腳平放,如果腳的大小不同,就用手按壓一下,如果反彈慢,可能就是血管堵塞引起腳腫。

5、心絞痛:血管堵塞,心臟得不到充分的血液營養,就會發生心絞痛。

6、反胃噁心:腦血管阻塞會引起胃腸道反應異常,引起噁心。

4類常見食物 奉勸你少吃

血管除了會隨年齡不斷老化以外,血管的狀況也和飲食習慣密切相關,4類常見食物,可能是堵塞血管的幫凶。

1、醃製食物

過多的鹽分會導致人體鈉攝入過高,和血壓升高關係密切。
過多的鹽分會導致人體鈉攝入過高,和血壓升高關係密切。

鹹魚、鹹菜、泡菜等醃製品容易「下飯」,使人食慾大開,是很多人的餐桌上不可缺少的食物。但是,過多的鹽分會導致人體鈉攝入過高,和血壓升高關係密切。而這股強大的壓力考驗著血管,損害血管彈性。

2、加工食物

火腿腸、臘腸等加工食物為了增加口感和延長保質期,會放入大量鹽或多種食品添加劑。這些食品添加劑雖增加了味蕾的刺激,卻損害血管的健康。長期食用,不僅會增加血管垃圾,導致血液不暢,還會給腸胃增加負擔。

3、高膽固醇食物

蛋黃、魚籽、動物內臟等這類食物,營養豐富,但是膽固醇含量較高。過多的膽固醇攝入到人體後,會變成低密度脂蛋白膽固醇,也就是常說的「壞膽固醇」,這些壞膽固醇容易聚集堆積在血管壁上,形成斑塊,使血管變窄,血流受阻,堵塞血管。

4、反式脂肪酸食物

糕點、冰淇淋、奶油蛋糕等都含有反式脂肪酸。
糕點、冰淇淋、奶油蛋糕等都含有反式脂肪酸。

糕點、冰淇淋、奶油蛋糕等都含有反式脂肪酸,反式脂肪酸很難被人體消化,容易導致人體出現多重障礙,例如降低記憶、易發胖、影響兒童發育等。反式脂肪酸還和一系列心血管疾病相關,攝入過量會增加人體血液的黏稠度和凝聚力,易導致血栓的形成,對於血管壁脆弱的老年人危害尤其嚴重。

養護血管 堅持做好4件事

1、控「三高」

高血糖、高血脂、高血壓高發,這「三高」會對血管造成不小的危害,這些指標一旦超標,應該積極控制,使其趨向正常。

三高人群,日常可用小葉苦丁、蒲公英、荷葉混合搭配,製成苦丁荷葉茶飲用,可輔助降低血糖、血脂和血壓,是清血的好幫手。

2、補營養

好的營養會對血管起到很好的養護作用,也可能幫助疏通血管。
好的營養會對血管起到很好的養護作用,也可能幫助疏通血管。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

好的營養會對血管起到很好的養護作用,也可能幫助疏通血管。

鎂元素可降低血清中甘油三酯增加,降低有害膽固醇,多吃點含「鎂」的食物,有助於調節血脂,例如豆類、堅果類、莧菜、芥菜、蘑菇等;鉀元素可幫助人體抵抗鹽中鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷,可多吃莧菜、花生、豆類、玉米等;α-亞麻酸有助降脂,促進血液排毒,改善血液粘稠,亦可軟化血管,日常可多食用秋蘇籽油、秋麻仁油等植物油攝取α-亞麻酸。

3、多運動

適當的運動能改善血脂構成,每週至少進行2次有氧運動,有益血管健康。平時也可以通過高抬腿和點腳尖這兩個動作,來幫助我們防治血管堵塞。

4、睡好覺

在各種心腦血管疾病患者中,伴有睡眠障礙的人群比例很高,與原發疾病相互影響,嚴重影響患者生命質量。所以,養護血管,預防血管堵塞,更要講究睡眠。建議中老年群體和患有心腦血管基礎病的人群,最好每天睡6~8小時。

通常仰臥會加重呼吸暫停症狀,因此,建議將睡姿調整為側臥位。特別是右側臥時會讓位於胸腔左側的心臟獲得更大空間,有助降壓。

責任編輯: 亞靜 --轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。
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