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遠離腦梗塞要管住嘴 6種食物再喜歡也要少碰(組圖)

2021-02-11 05:30 桌面版 简体 0
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甜點攝入過多,易導致人體內血脂上升,容易誘發血栓以及腦梗問題。
甜點攝入過多,易導致人體內血脂上升,容易誘發血栓以及腦梗問題。(圖片來源:Adobe Stock)

腦梗,又被稱為腦梗塞腦梗死等,屬於缺血性腦卒中,佔腦部疾病的80%。是發病率和死亡率雙高的一種常見疾病。腦梗比較常見於40~60歲的人群中。近年來,由於生活飲食習慣的改變,腦梗已經趨於年輕化了,甚至二十幾歲的青年人也可能發生腦梗,這讓不少人提高了警惕。想要遠離腦梗,首先還是要從飲食上控制,少吃或者不吃損傷和堵塞血管的食物。

遠離腦梗,先管住嘴,6種食物損傷堵塞血管,再喜歡也要少碰。

1、甜點

甜點對血管的傷害是十分大的,因為甜點中蘊含大量的不飽和脂肪酸成分,這類成分是人體無法完全吸收的。若是攝入過多,就容易導致人體內血脂的上升,還會導致血管硬化,彈性喪失,讓血管的壽命大大的縮減,容易誘發血栓以及腦梗的問題出現。

2、垃圾食品

垃圾食品,有一個共同的特點就是脂肪高、熱量高,是肥胖人群的禁忌。但大家也不要以為健康的人群就可以隨便吃,尤其是對於機體在慢慢衰老的中老年人,經常食用垃圾食品還容易讓腦部血管堵塞,誘發腦梗。

3、加工肉製品

加工肉製品在我們生活中比較常見,例如很多人喜歡吃的臘腸、火腿腸、臘肉,以及一些肉質的罐頭等,這些都屬於加工的肉製品。

這類食物為了保證更長的保質時間,往往會添加大量的鹽醃製,會導致這些食物中含有過多的亞硝酸鹽成分,如果攝入過多,或長期攝入,是很容易導致高血壓的出現。

若是高血壓出現,就會對我們的血管造成傷害,長此以往,慢慢的血管的問題就會出現了,一些動脈堵塞、腦梗塞、血栓、心肌梗塞的問題就會慢慢的出現了。

4、蛋黃類的食物

鹹蛋黃月餅是大家喜愛吃的一種食物,可是雞蛋黃中卻帶有許多油脂和超標的鹽分,裡邊含有豐富的碳水化合物及其鉀離子。

如果中老年人常常吃含有雞蛋黃類的食品,就非常容易造成血液中鉀離子及其長鏈脂肪酸化學物質的沉積,不但提升了血夜的濃稠程度,還非常容易引起腦梗病症。

5、動物內臟、動物肉皮

很多人可能都吃過動物內臟,像是什麼腦花、豬肝、腸子等,一直是很多人十分愛吃的,但它們對血管健康很不利。

動物內臟中的膽固醇含量也是非常高的,長期攝入這種食物,容易造成血管壁上有垃圾,堵塞血管,引起動脈粥樣硬化,進而增加發生腦梗、心梗的機率。

此外,動物的皮在經過烹飪後也會變成美食,但是,動物身上脂肪含量最高的部位就是肉皮,而高脂肪也是導致人們肥胖,患上高血脂的禍首之一。

經常吃動物的皮也會損傷血管,增加血栓,誘發腦梗的發生。

6、甜味飲料、酒水

甜味飲料不要多喝,否則會增加血液垃圾,不利於血液循環。
甜味飲料不要多喝,否則會增加血液垃圾,不利於血液循環。(圖片來源:Adobe Stock)

糖是腦梗的禍根,人一天只能吃25克的糖,只要是甜味飲料都不要多喝,否則會增加血液垃圾,不利於血液循環,增加患上腦梗的風險。

白酒、啤酒等酒水也會導致血壓升高,容易刺激大腦神經,刺激心臟的跳動,容易引起血管收縮,增加心腦血管疾病的發生機率,同時也會造成大腦缺氧,進而發生腦梗。

防腦梗,做好「一補,二控,三動」,能堅持越多越好。

「一補」

補充α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸,在體內可代謝生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它們均具有較強的調節血脂的作用,對心腦血管十分有益。

α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出,或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌,以降低體內總膽固醇水平。

蘇子植物油是α-亞麻酸含量最高的食物,經常食用,可軟化血管,有保護血管內皮細胞,增加血管通透性的作用,對預防和改善心腦血管疾病有益。

「二控」

1、控體重

控制體重是預防腦梗塞的有效方法。我們也可以適當的減輕體重,讓體重維持在一個正常的範圍內,這樣對於我們的健康是非常有利的,不但可以讓我們遠離腦梗塞,還能遠離一些心血管疾病。

2、控作息

很多人並沒有規律的作息時間,經常熬夜,晚上十一、二點還不睡覺,熬夜到兩三點,有的甚至通宵達旦地加班加點工作等。

不規律的作息對人身體健康造成了威脅,對於血液的流通也產生了不良的影響,容易誘發腦梗塞,是造成腦梗塞的一個非常重要的因素。

「三動」

1、聳肩

每天早晚做做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。

聳肩,可使肩部神經、血管和肌肉放鬆,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力,有助於腦血管健康。

2、搓頸

雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。

按摩頸部,可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,並改善大腦供血,預防中風發生。

3、拉伸腿部

腿部拉伸,有助於改善血管功能。每週做5次腿部拉伸運動,每次拉伸45秒,休息15秒。

拉伸腿部,會導致肌肉收縮壓迫大腿和小腿的動脈血管,使腦內釋放化學物質,使動脈擴張,從而使更多的血液進入下肢動脈,可改善血液循環,增加血管彈性。

責任編輯: 蓮心 --轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。
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