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预防脑梗护血管 谨记:动3处 补3物 喝3水(组图)

2021-05-31 07:10 桌面版 正體 1
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菊花茶
长期饮用菊花茶,对防治高脂血症和动脉硬化有较好的效果。(图片来源:Adobe Stock)

预防脑梗,保护血管的健康非常重要,日常生活中有简便的方法,谨记:动3处、补3物、喝3水,助力血管健康。

动3处

1、颈部

搓热双手,按摩颈部的两侧。每次按摩20下,速度可以稍微快一些。

功效:缓解颈部血管硬化的情况,帮助改善大脑的供血量。

2、张嘴

将嘴巴最大限度的张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉,每次做30下即可。

功效:加速颜面血液回流,延缓人体局部组织器官老化,可以使头脑清醒、振奋精神。

3、动

脚部堪称人体的“第二颗心脏”,经常锻练脚部,尤其适当健走对身体很有好处。

运动腿脚可增加心肺功能,刺激经络,循环血液,还能起到预防高血压、高血脂,进而预防心梗、脑梗发生的效果。

补3物

1、维生素C

维生素C:对于增强血管的弹性,改善动脉粥样硬化有帮助。其具有很强的抗氧化性,可防止自由基对人体的伤害,从而预防衰老。

食物来源:橙子、草莓、猕猴桃等。

2、前列腺素A

洋葱汤和面包
常吃含前列腺素A的食物,如洋葱等对心脑血管有很大的益处。(图片来源:Adobe Stock)

前列腺素A对心脑血管有很大的益处,长期食用可降低血液的黏稠度,减少血管压力和损伤,预防血栓形成,防止动脉粥样硬化的发生。

食物来源:洋葱等。

3、α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种人体必需的脂肪酸,必须从食物中摄取,是人体不能自行合成的重要物质,有助于预防心梗、脑梗。α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,其中EPA有“血管清道夫”美称,可分解血管上多余的脂肪,对前列腺素A清除血液垃圾,增加血管通透性,清除有害心血管的物质很有好处。

食物来源:苏子油、核桃油、秋麻仁油等植物油。苏子油的含量高达66%以上,是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

喝3水

1、绿茶

绿茶含黄酮类成分,有抗氧化的功效,能防止血液凝块、血小板聚集等,降低血管疾病的风险。

经常喝绿茶也能抑制血小板凝集,降低动脉硬化的发生率。

2、菊花茶

菊花为菊科植物菊的头状花序,性微寒、味甘、苦。可抗血栓、清肝明目、消炎解毒、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用,对防治高脂血症和动脉硬化有较好的效果。

3、华花苗苦丁茶

荷叶:含黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液黏稠状态,降脂、降压,预防血栓的形成。

苦丁:就是小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风、降低血压,对高血压患者有很大的好处。

华花苗:又称蒲公英、婆婆丁。其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,帮助改善血脂,有益心血管健康。

三者搭配,能促进身体排毒,降脂、降压、改善血液黏稠,还能稳定血压,保护血管的健康。

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