3個「公認」的好習慣 其實是損害身體(組圖)

生活中經常笑一笑，情緒不好也會導致疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

健康長壽，一直以來，都是人們最為關注的話題。那麼，如何才能保持一個健康的身體呢？日常良好生活習慣很重要，但是，有些你認為的「好習慣」，卻在減少著你的壽命。

3個「公認」的好習慣會損害身體

1、想要身體好 頓頓要吃「飽」

很多人吃飯，頓頓都吃得很飽，覺得只有這樣，身體才能好。其實這是錯誤的養生方式。

研究表明，飢餓感會增強機體的活力，減緩人體衰老，而吃得過飽，反而增加腸胃負擔，加快器官老化，折損壽命。

2、保健品替代藥品

很多人在身體出現疾病的時候，不去吃藥，而是用保健品來代替藥物。因為很多疾病，如糖尿病、高血壓等慢性疾病，光靠保健品來控制和治療，是會耽誤病情，危害健康的。很多時候，還是要遵醫囑，按時吃藥的。

3、每天走一萬步

運動養生，要講求適度，大量走路對膝蓋是有損傷的。（圖片來源：Adobe Stock）

走路養生，是很簡單且便捷的方式，但是，卻忽略了一點，大量走路對膝蓋是有損傷的。

運動養生，要講求適度，過量運動和錯誤的運動方式，對人體的關節，會造成損害。

這3個被大家認可的好習慣，如果你有，那麼現在來修正一下還來得及。

真正養生應該重視4點

1、三餐

早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床30分鐘後就餐。

晚餐的時間也不能太晚，因為太晚吃會造成消化不良，對胃部的刺激性很大。

2、品德

孔子曰：「大德必得其壽。」一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌系統調節功能常處於最佳狀態，從而體健壽高。

3、飲水

每天喝足量的水，或養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

4、微笑

中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

生活中經常笑一笑，可以有效地鍛練到肺部等部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。

5種方法最大限度地延長壽命

如果你想健康長壽，以下是需要考慮的事項清單：

1、經常鍛練

適度運動，經常練習，強健身體。

2、多蔬菜

提高壽命的最佳飲食，多吃蔬菜。

3、足夠睡眠

每晚睡7～9個小時最好。

4、管理好壓力

壓力會對你的身體產生不健康的影響，並可能促進不健康的行為，例如暴飲暴食或吸菸。

5、培養個人關係

花時間與我們的親人實際上確實似乎會延長壽命，也許是因為它減少了壓力或危險的行為。