內濕是吃出來的 飲食3守則 養好脾不生濕(組圖)
飲食節制，過飢、過飽傷脾。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為，「濕」即體內排不出去的水分，又有「外濕」與「內濕」之別。前者因氣候或環境潮濕，如多雨的地方、海邊、山區、地下室等，致使濕氣入侵體內；後者則多因消化不良、飲食不節、喜食肥甘厚味等，所產生的一種病理產物，其中尤以脾濕受困會使濕氣滯留體內。
脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關係。健脾祛濕的效果是比較好的，這主要是因為脾主運化，可以運化一身的水液，因此也就能夠解決濕氣帶來的問題。正常身體裡不該有濕，會利用掉或是排泄掉，脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關係。脾胃功能失常，多半是飲食失調，吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣，也會和脾胃功能形成惡性循環，中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境裡面，脾臟無法好好工作，使得體內濕氣累積得更快更多，脾胃功能又更虛弱。
若要除濕，除了戒菸酒、少吃辛辣、避免熱補，一些高油、甜膩的食物也要避免。
不傷脾更要養好脾
不傷脾更要養好脾，不僅要努力排濕，更要改變飲食習慣好好健脾，雙管齊下，才能從根源減少濕氣產生。
想要養好脾，三餐定時，不要吃燒烤炸辣，重口味，不要喝冰飲，吃糖分太高的東西，重點是好好吃東西，慎選食物，否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會改善。
養好脾3守則
1、飲食節制 過飢、過飽傷脾
如飲食過量，不知控制，脾胃就會受到很大傷害。脾胃受傷，自然不能化生氣血，造成氣血匱乏，精神不振，身體睏倦，而善嘆息、欲臥、面黃等。
因此，我們吃飯應該七八分飽，以防傷害脾胃並且間接的會傷害氣血。我們脾胃的功能是有限的，如果讓它無限使用，久之脾胃功能就會越來越差。飲食有節對養脾胃有好處，節制飲食以養脾，過飢、過飽容易傷脾胃之氣。可以早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
2、多蔬果 多肉生痰
多吃蔬果對身體健康更好。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境裡面，脾臟無法好好工作，使得體內濕氣累積得更快更多，脾胃功能又更虛弱。
飲食不均衡也不行，中醫認為吃太多肉會引發濕邪生痰，使血液中膽固醇升高，阻塞血管，因此有「魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安」的說法，意思是多吃蔬果對身體健康更好。
3、隨脾應變 最健脾
在中醫看來，脾胃需求隨著四季氣候變換而有所變化，因此最好可以選擇當令季節蔬果。在夏天吃冬天盛產的白蘿蔔，或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜，難保脾胃不會受傷。