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簡單易行的運動 強腎又健脾胃(組圖)

2020-10-21 11:00 作者:王淼 桌面版 简体 0
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簡單易行的運動 強腎又健脾胃
顧好脾胃健康常在。

導讀:金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說:「內傷脾胃,百病由生。」中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統,主要包括胃腸道等重要器官。中醫師分享2個簡易的方法調養脾胃。

叩齒咽津運動 強腎還健脾

很多老年人,因為年紀大了,脾胃功能逐漸減弱,經常會出現消化不良、腹瀉等問題。老年人的脾胃越來越虛弱,那麼要用什麼方法能讓老年人的脾胃功能有所好轉呢?這裡向大家推薦兩個健脾胃的小動作——叩齒、咽津。

「叩齒」就是上下牙齒輕輕叩擊,這樣可以改善牙周內的血液循環,同時也能堅固牙齒;「咽津」就是將口中產生的唾液隨時咽下。多咽唾液,唾液中含有分解食物、助消化和提高免疫力的成分,咽下的唾液能夠「灌溉」人體的五臟六腑,對於增強脾胃功能也有不小的幫助。乍看之下,這兩個動作很小,很多人可能會懷疑這樣做的效果。但其實,這兩個看似很簡單的動作對脾胃有非常好的保健作用。

那麼,叩齒咽津同脾胃之間是什麼關係呢?

簡單易行的運動 強腎又健脾胃
叩齒咽津能健脾胃。

古人在醫書《脾胃論・脾胃勝衰論》中指出:「百病皆由脾胃衰而生也。」而叩齒咽津能健脾胃的具體表現有以下兩個方面:第一,叩齒能夠起到健齒的作用。齒健,食物就容易被嚼細,於是胃在消化吸收的過程中也就輕鬆多了,這就起到了養護脾胃的作用;第二,脾「在液為涎」,和胃相表裡。「涎」其實就是口津,是唾液中較清稀的部分,中醫上還說「腎為唾」「唾」則是唾液中較稠的部分,兩者合為「唾液」,唾液能夠促進食物的消化。經常叩齒就能夠催生唾液,下嚥則咽之有助於胃「腐熟飲食物」,同時也能促進脾的「運化、升清」,從而達到減輕脾胃負擔的目的,脾胃的功能就會逐漸增強。

古人曾對咽津液有這樣的觀點:「津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生津,自然百骸調暢,諸病不生。」以下再介紹一下如何進行叩齒的運動:首先要叩齒三十六次,再將自己的舌頭在口腔裡進行攪動,通過這樣的過程,能夠讓口腔裡的唾液變多。接下來,閉上雙目,將口腔裡的唾液分三次緩緩咽入腹內,同時可以用意念慢慢地把它送入丹田(肚臍下三指的地方),並試著用意念守住丹田一會兒。

多捏脊椎 遠離脾胃虛弱

多捏捏脊椎,也是一個保養脾胃的好方法。

不少母親常常問我:「醫生,我的孩子近期食欲不好、消化不良,而且經常腹瀉,抵抗力也弱,還容易感冒,可是這麼小的孩子不能總是長期打針吃藥,您看有沒有什麼好辦法呢?」

其實我們首先應該想想這個問題:孩子出現這些情況原因是什麼?主要是因為孩子小,脾胃功能還沒有發育健全,吃東西又不知道飢飽,倘若再多吃些含脂肪較多的食物、油炸類的食物或者高糖、高蛋白的食物,就不容易消化吸收,從而影響到脾胃的功能,這樣就形成了積滯、厭食等問題。對於孩子的這些脾胃疾病,我建議父母們可以幫孩子捏脊來進行調理。

捏脊就是用手指捏起脊背上的皮肉並往上提,捏的時候要從尾椎骨一直捏到頸椎骨。

簡單易行的運動 強腎又健脾胃
常常捏捏脊椎可保養脾胃。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

捏脊為什麼能夠治脾胃虛弱呢?因為督脈從人的後背正中通過,捏脊的時候,能夠讓督脈更順暢。而且督脈還能夠影響其他陽經,這樣就能夠使經脈疏利、氣血流暢,有效改善身體的機能。此外,捏脊時,不僅能夠捏拿脊柱正中的督脈,與此同時,也能捏拿脊柱兩旁的膀胱經。膀胱經是各個臟腑背俞穴的聚居地,因此捏脊對於振奮陽氣、調整臟腑功能具有很好的作用。通常情況下,這個方法可以用於腹瀉嘔吐、小兒疳積、消化不良、便祕以及夜啼等症。另外,這個方法對於成年人的失眠、消化道疾病、神經衰弱以及女性的月經不調、痛經等病症也有較好的治療作用。

捏脊的操作如下:

捏脊時,讓患者趴在床上,讓他的背部保持平直、放鬆。接下來,將自己兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,並用雙手食指中節靠拇指的側面,抵在患者的尾骨處。再用大拇指與食指相對,向上慢慢捏起皮膚並向上輕輕撚動。切記要兩手交替進行,並沿脊柱兩側自長強穴(在肛門後上三到五公分處)向上推進,推進過程中要邊推邊捏邊放,直推到大椎穴附近,這才是一個完整的捏脊過程。在捏脊的過程中,一般要按照這樣的程式進行六到七遍。另外,需要注意的是,捏的過程中,每捏三下就要將背部的皮膚向上提一下。

之所以這樣做,是因為有些人的皮膚比較嬌嫩,對於刺激的敏感度比較強,因此捏脊的時候,要注意力度,不能捏得太緊;在撚動向前時,應該保持直線前進,不要歪斜,也不能捏捏放放。另外,在剛開始捏的時候,病患可能會不適應,這是很正常的。多捏幾次後,病患就能漸漸接受了。除了局部皮膚潮紅,通常情況下不會有什麼不良反應,倘若病患背部的皮膚有損傷,就不適合進行捏脊。另外,倘若病患先天的體質較差,每天捏脊的次數就不要太多,時間也不要太長,最好控制在三到五分鐘即可。

幫老年人捏的時候,最好在晚上睡覺前進行,這樣做主要是有利於老人的休息。對於老年人而言,每天可捏一次,每次保持在十五分鐘左右即可,通常是十次為一個療程。

總之,捏脊對於調理脾胃疾病而言,是非常實用的方法,希望大家能在平時多多練習。

 

本文由世茂出版社授權刊載,摘自《養好脾胃不生病:從運動、飲食、穴道入手,直接又簡單的健運脾胃養命法立體調脾胃,根上祛病因》,作者:王淼。


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