content

收藏好立春養生手冊 甩掉疾病健康一整年(組圖)

2021-03-13 17:00 桌面版 简体 0
    小字

春季養生原則,應當順應自然界陽氣生發,天地萬物發芽生長的趨向,扶助機體陽氣。
春季養生原則,應當順應自然界陽氣生發,天地萬物發芽生長的趨向,扶助機體陽氣。

春季,是指從立春之日起,到立夏之日止,春三月,經過隆冬的秘藏,陽氣已由弱而旺,自然界陽氣當令,催動萬物復甦,進而或使植被怒芽勃發,綠茵遍地,花團錦簇;或使動物情愫萌動,繁衍生息;氣候和風習習,春雨綿綿,艷陽高懸,一派蓬勃向上,生機盎然的景象。

春季養生原則,應當順應自然界陽氣生發,天地萬物發芽生長的趨向,扶助機體陽氣,調暢肝膽氣機,規避春季各種致病因素等。

春季起居活動養生

1、「舒緩」以助陽氣生長

春天的一切起居活動都要以生發舒暢陽氣,消除壓抑束縛為原則。

春季保健陽氣的方法,應當稍遲些睡覺,在保證基本睡眠的前提下盡可能早起,適度室外活動,呼吸新鮮空氣;披散頭髮,不要約束;衣服寬鬆舒適,身體盡量舒緩自然。盡量使身心沒有任何壓抑與束縛,以促進陽氣生發與生長。

按照現代的生活方式,清早要早起,在空氣清新的環境中去進行一些適當的運動。

2、「春捂」以避「虛邪賊風」

「春捂」,是指春季要盡可能遲一些卸減冬裝,「捂」住身體的熱氣,以保證陽氣生發的體內環境。春季陽氣剛升而未盛,寒氣將去而未衰,氣候「乍暖還寒」,而且經常出現「倒春寒」,人體必需具備應對這種變幻不測氣候的能力--陽氣。

春天的陽氣稱之為少陽,此時的陽氣還不夠旺盛,主要的責任是生長,不能過度分身去抗寒。寒溫冷熱不時,過早地脫去棉衣,風寒邪氣會乘虛而入。那麼,春季常發的流感、腦炎等疾就可防之於未然。

春季要重視情志調養

1、開朗樂觀生發志意

就是要求一種寬鬆舒緩,氣暢神和,恬愉曠達的內在環境,做到心胸開闊,樂觀愉快,不使情緒抑鬱,讓情志生機盎然,以保持機體生機勃勃,意氣風發的精神狀態。

2、喜怒有節以養肝氣

肝膽主司人體少陽之氣,在四時與春氣相應,在五臟中,肝氣與情志的關係最為密切,情志調養應重在養肝氣。

養肝氣

1、心情舒暢

要保持心情舒暢豁達而不過於悲喜,人體氣機暢通,氣血運行和緩則肝氣得養。

2、忍急戒怒

要忍急戒怒,肝性剛而易躁急,躁急或忿怒之時,情志偏激,肝氣因而橫逆上衝,使氣血逆亂,甚而鬱極生火,耗氣傷血,使肝臟受傷,故說「怒傷肝」。

怒氣一發,氣逆而不順,足以傷身。

3、食品調養肝臟

適時運用食物調養肝臟,從臟腑機能的角度保持肝臟的活動正常。

春季飲食調養

1、溫補陽氣助陽生發

春季飲食,宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣生發的食物。
春季飲食,宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣生發的食物。

飲食方面,宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣生發的食物。適當吃一些味辛性溫,入肺經的食物。溫能補陽,辛能發陽,入肺經又可以使皮毛的汗孔打開(因為肺主皮毛),有助鬱熱發散。而且初春多風寒,辛溫的食物能解除、驅散體表的風寒邪氣,更有助於人體陽氣的生發。

因此,可選用穀、果、菜蔬中具辛溫性質者配合而食。

2、清解鬱熱補充津液

如山藥、萵筍、蔥、韭菜、蒜、豌豆、薺菜、茡薺、菠菜、芹菜、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜、櫻桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物,如豆製品、魚肉等。

多吃些辛溫的食物或者多運動發汗,促進體內血液循環、新陳代謝以散熱。

3、護肝養顏少酸增甘

中醫認為春天肝氣偏旺,五味入五臟,酸味入肝,此時若多吃酸味食品,就會更加增強肝氣的升發,使本來就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。

所以,春季要少吃酸味的食物,多吃些甘味的食物。因為甘味的食品入脾,能補益脾氣。春季還是少食肝臟為妙,動物肝臟的膽固醇含量很高,食後會使血脂升高,高血脂的人更應該少吃或不吃肝。

春季運動養生

1、少守舍多戶外

春季宜保健陽氣,睡眠充足,適度室外活動,呼吸新鮮空氣
春季宜保健陽氣,睡眠充足,適度室外活動,呼吸新鮮空氣。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

春季總的原則是盡量少守舍,多進行戶外活動,多接觸大自然,以呼吸自然界的清新空氣,感受萬物生發的盎然生機,悅情適性,陶冶心境,舒緩筋骨,吐故納新。

2、小運動漸進行

可根據個人喜好任意選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等,最好從小運動開始,觀察一週左右,適應後再逐漸增加運動量,增加一些負荷量,如延長跑步的距離和時間等。

3、多梳頭益秀髮

春天是大自然陽氣萌生、生發的季節,人體表現為毛孔逐漸舒展,循環系統功能加強,代謝旺盛,生長迅速。故春天多梳頭符合春季養生強身的要求,能通達陽氣,疏通氣血,起到滋養頭髮、健腦聰耳、散風明目、防止頭痛以及壯健身體的作用。

梳頭時間以早晨最佳,因為早上是人的陽氣生發之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

「一年之計在於春」,在春光無限的時候,養生也應當有一個良好的開端。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意