失眠別怕 6種食療方助你緩解失眠(組圖)

小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。（圖片來源：Adobe Stock）

現在的白領，上班工作的壓力很大，有的睡眠不是很好，尤其是晚上加完班回來之後還要想著明天的任務，還要總結今天的工作。睡眠不好勢必會影響自己的身體健康，長此以往會落下一些病根的。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活，奪走健康和美麗。

當人們出現失眠的早期症狀，就要及時地接受正規、專業的失眠診斷和治療。容易失眠的人一定要注意飲食。睡眠可以通過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異。下面給大家介紹治療失眠的6個食療方，一起來看看吧！

6個失眠食療方

1、百合蓮子粥

材料：取乾百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。

做法：乾百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克、粳米100克。

做法：先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

功效：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯

材料：蓮藕250克、小麥75克、甘草12克、紅棗5顆、鹽3克。

做法：將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。

功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

4、桑葚水

桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智等功效。（圖片來源：Adobe Stock）

材料：鮮桑葚60克。

做法：鮮桑葚加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。

功效：桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

5、栗子紅棗燉烏雞

材料：烏雞1隻、20個去殼板栗、20枚紅棗。

做法：烏雞1隻，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

功效：此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

6、小米紅棗粥

材料：小米60克、大棗6枚去核、蜂蜜30克。

做法：小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。

功效：中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。