肝不好 看一處就知道 5個症狀是預警(組圖)

通過觀察眼組織的變化，可以幫助診斷肝病。（圖片來源：Adobe Stock）

肝開竅於目，眼睛深陷的人肝臟是強壯的，眼睛突出的人肝臟是虛弱的。另外，通過觀察眼組織的變化，可以幫助診斷肝病。

中醫認為，眼部發生變化，能夠初步判斷肝臟是否發生病變。

1、在角膜緣和淡黃色的鞏膜和結膜中有灰黃色的色素，這表明病人可能患有急性或慢性肝炎。

2、虹膜有半月環和深棕色斑點，這是腦動脈硬化或肝毒性的標誌。

3、虹膜局部擴張，深褐色角膜圓環，小瞳孔顯色可能提示肝硬化。

4、瞳孔和虹膜變了，顏色也變了，鞏膜呈淡黃色，說明病人可能有肝病，甚至肝癌，應該馬上去醫院。

5、另外，隨著社會競爭的加劇，人們用眼越來越頻繁，出現視覺疲勞的人也越來越多。視疲勞是指持續近距離用眼後出現失明、眼浮腫、眼乾、灼痛、眼和眼眶酸痛以及頭痛、噁心、疲勞等身體不適症狀。如果你經常在電腦或書籍前用眼睛，它會消耗肝臟血液。紅眼帶血，視物模糊是肝火亢進的表現。肝火主要是由於生活不規律、心情不好或過度吸菸、飲酒所致。

以上5個信號，能夠讓我們自行判斷出肝臟是否健康。想要肝好，日常生活中的好習慣不能少。

養肝的日常生活細節對肝臟好處多

1、晚上泡腳

用熱水泡腳，可以刺激腳部穴位和經絡的滲透，改善局部血液循環，祛除感冒，促進新陳代謝，從而起到保健作用。

根據中醫經絡理論，人體五臟、六腑的足部都有相應的穴位。經常洗腳和按摩足趾、腳底可以預防和治療許多局部和全身性疾病。大腳趾是肝脾通脈，可疏肝健脾，增進食慾，治療肝脾腫大；兩趾外側屬陽明胃經，可調節胃腸功能；第四趾屬膽經，可預防便秘和疑痛；小腳趾屬膀胱經，可治療小兒遺尿，糾正婦女子宮位置；足掌為腎經湧泉穴，可治療腎虛、體虛。

另外，晚上睡前泡腳也能幫助睡眠，只有良好的睡眠才能幫助肝臟排毒。

2、靜坐閉目養神

飯後靜坐休息10～30分鐘，可保護肝臟。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟是造血和用血的重要器官，體內的營養物質也在血液的幫助下通過靜脈輸送到肝臟。飯後，人體血液集中在消化道參與食物的消化活動。當人體從躺著變為站立時，流入肝臟的血液會減少30％。如果你再走路鍛鍊，一部分血液會流到手和腳上。從而對肝臟造成不同程度的損害。因此，飯後最好不要馬上運動，可以靜坐休息10～30分鐘。

3、充足的睡眠

充足的睡眠不僅能夠幫助身體緩解壓力，還能促使腎上腺皮質激素分泌，它具有分解代謝體內物質的作用，提高機體產熱能力的功能。

長期平躺會引起新陳代謝下降，營養失調，氣血受阻，肌肉和脈搏不適。最好採用右側臥位睡眠，這樣可以充分放鬆全身肌肉，使勞累一天的器官充分休息，避免右肺和縱隔壓迫心臟，促進胃腸道蠕動和排空，能使睡眠穩定、舒適、自然。

記住：想要有一個良好的睡眠環境。臥室應該盡可能安靜，有適當的溫度和通風。

此外，晚餐不要吃得太晚或太飽，睡前也不要喝濃茶、咖啡或刺激性飲料，以免引起大腦過度興奮，影響睡眠。

4、午休有利於肝臟恢復

臥床休息有利於肝病患者的康復，特別是午休1小時效果更佳。

肝病患者由於身體虛弱，更容易疲勞易怒，而下午休息1小時可以緩解這一問題。當人們進入睡眠狀態時，身體的各個部位都會放鬆，身體的緊張感也會降低。

而且，由於肝臟代謝的降低，對肝臟的負擔也會減輕。在睡眠狀態下，人體內有害物質代謝減少，還能分泌大量能增強免疫力的物質，從而有效調節人體的免疫機制，提高人體的抗病能力。