中醫日常養生 遠離「3貪」才能長壽(組圖)

盡量不要喝酒，一定要喝也得適度。

中醫養生越來越受到人們的歡迎，但是中醫養生可不是亂來的，是要用對方法的。如果不用對方法的話，用中醫方法養生也起不到好效果。中醫日常養生要忌3貪，為了身體健康請一定要注意。

日常養生需要注意什麼，遠離什麼行為，才能長壽?

中醫日常養生忌3貪

1、貪吃

飲食不能暴飲暴食，要合理進食，葷素合理搭配。

不能暴飲暴食，要合理進食，而且葷素要合理搭配。一般吃個七八分飽就可以了，若是經常貪吃，也就是吃太多的話，容易造成大腦早衰。

2、貪杯

許多人都會喝酒，適當喝一些可能具有舒筋活血的功效。但是每天喝酒喝到爛醉，不省人事，那就屬於過量飲酒的行為，對健康自然是不利的。長期大量喝酒的人，很容易導致體內的血脂增高，還容易導致動脈硬化。另外，中風的概率也非常高，所以說，盡量不要喝酒，一定要喝也得適度。

3、貪玩

勞逸結合是必須的，但是千萬不能過度。

勞逸結合是必須的，當你工作累了，大腦一直處於緊繃狀態的時候，一定要適當放鬆一些，比如說找朋友聊天、玩遊戲之類的。也可以去唱唱歌、聊聊天，但是千萬不能過度。因為玩樂過度的話，大量消耗人體內的維生素A，會影響視力，導致神經出現疲勞，進而誘發多種疾病。

尤其是玩牌的時候，一定要注意時間，不能一天到晚，連續通宵玩。因為精神過度緊張、久坐不動的話，很容易猝死。

日常養生方法

1、每天吃個雞蛋

每天吃一個雞蛋，可以確保人體對蛋白質的需求。

雞蛋中含有豐富的蛋白質、葉黃素，每天吃一個雞蛋，可以確保人體對蛋白質的需求。其中，葉黃素這種抗氧化劑，攝入身體之後，可以防止眼睛被紫外線傷害，起到保護眼睛的作用。

同時，吃雞蛋的時候一定要吃蛋黃，因為其富含維生素B，體內有足夠的維生素B，才能夠減少腦內發炎的概率。生病概率降低了，自然會更長壽。

2、睡好覺

要按時睡覺，不能熬夜，因為這會使得人體睡眠不足，得不到足夠的時間進行自我修復。會讓身體一直處於工作狀態，增加勞損，器官負擔也會加重。時間長了，各大器官老化速度就會變快，導致人體快速衰老。

3、避免致癌物

外出的時候，一定要提前塗抹防晒霜。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

如果你有吸菸習慣請盡早戒掉，吸菸會吸入大量的有害物質，比如說焦油、尼古丁等。這些有害物質在身體內堆積時間長了，就容易損害肺臟健康，甚至形成肺癌。

想要避免致癌物的話，還應該及時防晒。因為皮膚整天被太陽直射的話，很容易患上白癜風疾病，甚至還可能誘發皮膚癌。因此，外出的時候，一定要提前塗抹防晒霜，而且要提前半個小時塗抹，因為防晒霜並不是一塗到皮膚上就能夠發揮效果的。

4、攝入抗氧化劑食物

抗氧化劑攝入身體內部，能夠對抗讓人體衰老的自由基，進而幫助你延緩老化，讓你更長壽。其中，綠茶、黑巧克力等，都含有抗氧化劑，日常可以適當進食。