秋冬是最補陽時節 當心6件事會耗損陽氣(組圖)

秋冬時節 ，陽虛怕冷的人最易生病。

秋冬時節 ，陽虛怕冷的人最易生病，在家就能做的幾個「補陽散寒法」一定要收好。

中醫說的陽氣 陽虛是什麼？

陽氣是人體能量來源及原動力，陽氣好比天上的太陽，是人體物質代謝和生理功能的能量來源及原動力，如果陽氣不足，生命機能也會闇弱不足。人體內的陽氣，清陽主升，出上竅，主出，發於腠理、四肢；濁陰主降，出下竅；主入，走於五臟、六腑，推動及維持著人體生命活動。陽氣是無形的，代表著身體的機能、能量，從某種方面來說，陽為火，對生命活動有推動和溫煦的作用。

陽虛是體內陽氣 能量不足

陽虛就是體內的陽氣、機體的能量不夠了，主升、主出的火不夠了。陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。「陽虛則寒」，整個人從內到外呈現出「涼颼颼、冷冰冰」的怕冷、四肢寒涼、僵硬等症狀。

再者「陽虛則不能制陰」，陰陽任何一方的不足，無力制約對方，會導致另一方的相對偏盛，陰氣偏盛而虛寒內生，臨床會出現面色蒼白、神疲蜷臥、自汗、脈弱等虛寒症的表現。

隨著晚秋到來，逐漸向冬季過度，自然界外界的陰氣逐漸加重，人體自然有著順應四時的變化，體內的陰氣也逐漸增多。此時，陽氣不足的現象就表現出來了，所以在秋冬交替之際，陽虛人群的健康問題也會變得更加凸顯，抵抗疾病的能力也隨之下降。

鑑別陽虛的方法

對症鑑別自己是否陽虛，如何鑑別自己是否陽虛呢？

1、陽虛的人畏風 畏寒

陽氣充足則機體能量充足，體內主出的「火」溫煦得當，面色紅潤，肌膚腠理能抵禦寒，不會出現畏風、畏寒的表現。陽氣過虛則陰寒內生，出現面白形寒、脘腹冷痛，稍微飲食生冷就有泄下清稀等陰寒內生的反應。

2、陽虛的人舌體胖大 有齒痕

正常舌苔潤澤有津、乾濕適中、不滑不燥，為潤苔；陽虛的人舌色偏淡、舌體胖大、或邊有齒痕，舌質嫩、苔白。若體內陽虛不能運化水液，則多餘水分繼續留存在體內，導致舌體胖大，受牙齒擠壓便會出現齒痕。

陰寒過重，寒濕、痰飲內生則會出現舌面水分過多，伸舌欲滴，捫之濕滑的滑苔現象。

3、陽虛的人體型偏胖

陽虛的胖以脾腎陽虛型較為多見，尤其以腹部肥胖為主。

陽虛的胖以脾腎陽虛型較為多見，脾腎運化、氣化不利，代謝產物在體內蘊積，日久而發為肥胖，尤其以腹部肥胖為主。

另外，中醫常講「陽虛多胖，陰虛多瘦」，陽虛則陰盛，陰為有形的血液、精液、淚液等，故陽虛之人，從長期來看多表現出陰有形過多的特點，身型相對比較胖，陰寒生濕，故民間又有肥人多濕的說法。

少做這些損陽的行為

現在陽虛的人群越來越廣，年齡階層也來越年輕化。主要歸因於現代人的生活方式，加速了陽氣的消耗。

1、心情抑鬱 陽氣升發不暢

現代生活壓力大，情緒經常受到影響，出現波動。古人曾說「情志致病」。

當人體長期出現負面的情緒，進入壓抑的心理狀態，自身的陽氣一方面需要不斷同這種下沉的抑制的氣壓相抗衡。另一方面陽氣受到抑制無法升騰、部散，不能正常運行，自然就無法起到溫煦、推動的作用。

2、依賴空調 「陰寒」直入體內

夏季長時間待在空調房，加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽氣的耗損。

夏季長時間待在空調房，平日上班早出晚歸，接觸到太陽光的時間並不多，再加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽氣的耗損。空調屬於人造賊風，這種風是生硬、粗暴、蠻不講理的，會直接往人的身體裡鑽。夏天的毛孔本身就處於張開的狀態，空調的賊風會長驅直入，源源不斷的向身體裡輸送「陰氣」。

3、熬夜晚睡 陽氣運行紊亂

現在年輕人經常熬夜晚睡，作息時間與陽氣升降出入規律相違背。晚上陽氣應該內收，回歸本位。熬夜不按時休息就不能讓陽氣歸根復位，陽氣的運行規律被打亂，身體只能不斷消耗更多的陽氣去維持平衡了。

4、父母精血虧虛 影響先天之陽

現在人晚婚晚育，且孕前不注意保養腎精，或孕期貪涼喜冷，導致父母精血虧虛，影響孩子先天之元陽，導致孩子形成陽虛體質。產婦和新生兒都極易受到寒邪的侵擾，在產房一定要注意保暖，否則很容易傷陽虧虛。

5、運動方式不當 陽氣外散

陽虛者，運動以緩和為主，不宜大汗，否則陽氣外散，身體變得更差。

中醫認為「動能生陽，也能耗陽」。運動能加強氣血的流通，適於陽氣尚足但氣血不暢之人，例如：飲食厚膩、久坐不動之人。

而陽虛的人，在運動方面，建議以緩和為主，不宜大汗。因為「汗則氣下、暴汗傷陽」，陽虛這固攝功能本身較弱，暴汗之後，陽氣外散，身體變得更差。《內經》指出：「陽氣這平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。」是說在清晨天剛亮、夜間天黑後其實都並不適合陽虛的人去大量鍛鍊了，這兩個點恰恰是現代人的鍛鍊時間，違反了陽氣「生長收藏」的順序，自然影響陽氣的升發了。

6、冷飲冷食 臟腑脾陽受損

喜喝冷飲，嗜食生冷水果，這種直中的寒邪也對臟腑造成了傷害。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

陽氣二是後天之陽，是由食物中的水穀精微轉化而來。嗜食生冷水果，喜喝冷飲，這種直中的寒邪也對臟腑造成了傷害。

尤其是脾胃，脾胃需要不斷地調動所藏陽氣去化解，去平衡這些陰涼之氣，是一種巨大的消耗。等到了秋冬，外界以陰氣為主導的時候，已在夏季受到消耗的臟腑要調動更多的陽氣去順應、平衡外界大環境，陽虛的症狀就逐漸出現了。

陽虛之人應該如何做，才能安穩度過秋冬呢？在家就能做的幾個補陽散寒法，可以嘗試一下。

灸背是很好的補陽之法

既然陽虛是體內缺乏能量，那就補充能量。

艾灸，就是一種溫補陽氣的絕佳方法。陽虛之人，灸背是很好的補陽之法，後背的督脈，是補充陽氣的強大經脈，被稱為「陽脈之海」。這裡施灸，可以起到事半功倍的效果。

可以重點選擇大椎、命門、腰陽關等穴位。需要注意的是艾背無需過於頻繁，因陰陽講究平衡，陽盛則陰虛，過度補陽則會損傷陰，灸的頻率以3～4次/月，每次15～20分鐘左右為宜，如合併其他症狀，建議讓專業康復科理療師面診後酌情選用不同的灸法為好。

平素可自行戳熱掌心，貼於後腰部的穴位，也可在一定程度上溫陽的功用。