夏季是「養陽」關鍵期 陽氣不足怎麼辦？(組圖)

「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季正是養陽的關鍵期。

俗話說：「春夏養陽，秋冬養陰」，時值夏季，正是養陽的關鍵期。人體生存需要陽氣的支撐，「陽氣」越充足，人體就越強壯。一旦陽氣不足，身體抵抗力下降，各種疾病可能隨之而來，健康將會開始走下坡。因此，當發現陽氣不足的徵兆時，我們應該要及時調理。

《黃帝內經》中也有「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」的說法，可見養足陽氣是很重要的一件事。

陽氣不足的徵兆

1、心陽不足：整個人容易感覺心慌氣短、情緒低落，甚至會出冷汗。

2、肝陽不足：無精打采，做事情懵懵懂懂，無頭緒。

3、脾陽不足：胃口不好、消化不良，容易出現拉肚子的現象。特愛胡思亂想，導致會患上抑鬱症。

4、肺陽不足：抵抗力差，容易感冒。

5、腎陽不足：會出現面色發黃、手腳冰涼的症狀。

導致陽氣不足的原因

1、焦慮

現代生活節奏的加快，許多人肩上扛的壓力特別重，因而出現「焦慮」的狀態。如果長期被這種負面的情緒所籠罩，必然會消耗掉人體的陽氣，變得鬱鬱寡歡，這是陰氣占了上峰的表現，或許此刻你的陽氣已經不足了。

2、熬夜

眾所周知熬夜對身體的傷害很大，但是由於一些原因或工作的關係，熬夜已成為現代人的常態，許多人認為晚上11點前睡覺已是不可能的事了。

長期熬夜不僅會加速衰老，也會耗損體內的陽氣，甚至導致身體素質變得越來越差，所以還是盡量克制一下，合理安排好自己的時間，最好避免熬夜。

3、飲食辛辣

辛辣食物會加重肝火，從而使體內陽氣損耗。

現在許多人習慣外食，口味重，甚至無辣不歡。當然，在飯菜中加些辣椒確實口感是很不錯的，但是辛辣食物會加重肝火，易導致上火、咽喉腫痛、排便不暢等各種不良症狀，從而使體內陽氣損耗，因此，平時還是盡量少吃些辣椒比較好。

4、久坐不動

現在很多工作都需要和電腦為伍，所以許多人在電腦前一坐就是一整天，這樣的話對身體健康非常不利，久坐會影響身體的血液循環，導致大量的毒素垃圾在身體中進行堆積，不僅會出現肥胖，還會導致體內的陽氣流失。

如果一個人陽氣不足的話，可能會出現各種各樣的疾病，身體的整體素質會嚴重下降，所以久坐不動的壞習慣一定要趕緊改掉，適當的運動，才能夠激發體內的陽氣，為身體健康加分。

陽氣不足怎麼辦？

1、晒後背

「養陽」最簡單的方法就是晒太陽。人體的督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣，而督脈在背部，所以晒太陽背光而坐最好，把背晒熱、晒舒服了，人體的陽氣也就充足了。

2、羊肉

用羊肉來燉湯或燉煮進食，通常可以提升陽氣，補充人體所需營養。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

陽氣不足者平時最好挑選溫補身體的食物進食，可幫助提升陽氣，促進身體健康，例如常見的羊肉就適合陽氣不足的人進食。羊肉能滋補身體，用羊肉來燉湯或燉煮進食，通常可以提升陽氣，補充人體需要的營養物質。

3、晚上泡腳

「陽氣不足百病生」，腳是人體的第二心臟，養好腳也能夠為人體聚集陽氣。建議每天晚上睡覺前，可以選擇用熱水泡腳，能夠幫助改善身體中的血液循環，使全身經絡暢通，陽氣也會在不知不覺中提升，還能夠很好的提升睡眠質量。

4、適量運動

運動可以養陽氣，但前提是要適量，尋找合適的方式，如跳繩、瑜伽、游泳、快走等都不錯。選擇一種運動，堅持下去！