高血壓是拖出來的 多吃4種食物遠離高血壓(組圖)

高血壓從無到有，這中間有一個漫長的過程，其實高血壓大多是拖出來的。

高血壓若是罹患原因不明的原發性高血壓，可能與遺傳、環境、飲食有關，另有小於5％高血壓是患有內分泌、腎病或血管疾病等引起的續發性高血壓。

高血壓的症狀

高血壓也許毫無症狀。偶爾會感覺頭痛，後頸部緊緊的，當血壓非常高時，很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害而引起以下症狀：視力模糊、嚴重頭痛、神智不清、癲癇、肢體無力或麻木、噁心、嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難、心律不整、血尿、少尿或無尿、耳鳴等。

很多人在體檢的時候發現血壓升高，然而進一步檢查，就被確診為高血壓病，經常碰到這樣的患者，確診高血壓的時候，會詢問醫生，怎麼就突然得了高血壓呢？

高血壓是突然到來的嗎？當然不是，為了排除誤差所致，我們在測量血壓的時候，要求患者至少休息半小時以上，然後在安靜的環境裡，左右手都要測，同時還不能以一次為數據，至少非同日在兩次以上。

高血壓從無到有，這中間有一個漫長的過程，其實高血壓大多是拖出來的。

高血壓的出現與不健康的飲食習慣密切相關，隨著時間的推移，高血壓會產生一系列併發症，這些併發症成為影響壽命的重要因素，遠離高血壓，一定要注意飲食。

多吃4種食物遠離高血壓

1、多吃富含鉀的食物

新鮮的蔬菜和水果裡都富含豐富的鉀，這些食物都可以多吃。

遠離高血壓，應多吃富含鉀的食物，鉀和鈉與高血壓的關係很密切，如果鈉高，很容易引起血壓升高，而增加鉀的攝入，則可以改善外周血管的阻力，降低外周血管的阻力，可以使血壓趨於平緩，像新鮮的蔬菜和水果裡都富含豐富的鉀，這些食物都可以多吃。

2、多吃富含鈣的食物

遠離高血壓，要多吃富含鈣的食物，牛奶是富含鈣最多的食物。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

遠離高血壓，要多吃富含鈣的食物，我們的血管要保持彈性，需要鈣，研究發現，鈣的攝入減少，會增加動脈硬化發生的風險，讓血壓更高，那麼，哪些食物裡富含鈣呢，其中牛奶是富含鈣最多的食物，選擇牛奶的時候，可以選擇低脂的，以避免攝入過多的脂肪。

3、富含不飽和脂肪酸食物

遠離高血壓，宜多吃富含不飽和脂肪酸的食物，血脂裡有一種蛋白與高血壓的發生密切相關，那就是高密度脂蛋白，如果高密度脂蛋白缺乏，很容易引起高血壓和冠心病。長期進食豬油、肥肉、油炸食物的人群，不僅甘油三酯和膽固醇會升高，高密度脂蛋白會降低，而多吃植物油、堅果，則能提供更多的非飽和脂肪酸，有利於血壓的控制。

4、多吃能利尿食物

遠離高血壓，要多吃能利尿的食物，像芹菜、苦瓜等食物，這些食物能夠利尿，促進身體裡鈉和水的排泄，從而更有利於控制血壓。