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高血压是拖出来的 多吃4种食物远离高血压(组图)

2020-10-07 20:00 桌面版 正體 1
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高血压从无到有,这中间有一个漫长的过程,其实高血压大多是拖出来的。
高血压从无到有,这中间有一个漫长的过程,其实高血压大多是拖出来的。

高血压若是罹患原因不明的原发性高血压,可能与遗传、环境、饮食有关,另有小于5%高血压是患有内分泌、肾病或血管疾病等引起的续发性高血压。

高血压的症状

高血压也许毫无症状。偶尔会感觉头痛,后颈部紧紧的,当血压非常高时,很可能造成眼、脑、心、肾、大血管的损害而引起以下症状:视力模糊、严重头痛、神智不清、癫痫、肢体无力或麻木、恶心、呕吐、大量出汗、胸痛、呼吸困难、心律不整、血尿、少尿或无尿、耳鸣等。

很多人在体检的时候发现血压升高,然而进一步检查,就被确诊为高血压病,经常碰到这样的患者,确诊高血压的时候,会询问医生,怎么就突然得了高血压呢?

高血压是突然到来的吗?当然不是,为了排除误差所致,我们在测量血压的时候,要求患者至少休息半小时以上,然后在安静的环境里,左右手都要测,同时还不能以一次为数据,至少非同日在两次以上。

高血压从无到有,这中间有一个漫长的过程,其实高血压大多是拖出来的。

高血压的出现与不健康的饮食习惯密切相关,随着时间的推移,高血压会产生一系列并发症,这些并发症成为影响寿命的重要因素,远离高血压,一定要注意饮食。

多吃4种食物远离高血压

1、多吃富含钾的食物

新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾,这些食物都可以多吃。
新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾,这些食物都可以多吃。

远离高血压,应多吃富含钾的食物,钾和钠与高血压的关系很密切,如果钠高,很容易引起血压升高,而增加钾的摄入,则可以改善外周血管的阻力,降低外周血管的阻力,可以使血压趋于平缓,像新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾,这些食物都可以多吃。

2、多吃富含钙的食物

远离高血压,要多吃富含钙的食物,牛奶是富含钙最多的食物。
远离高血压,要多吃富含钙的食物,牛奶是富含钙最多的食物。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

远离高血压,要多吃富含钙的食物,我们的血管要保持弹性,需要钙,研究发现,钙的摄入减少,会增加动脉硬化发生的风险,让血压更高,那么,哪些食物里富含钙呢,其中牛奶是富含钙最多的食物,选择牛奶的时候,可以选择低脂的,以避免摄入过多的脂肪。

3、富含不饱和脂肪酸食物

远离高血压,宜多吃富含不饱和脂肪酸的食物,血脂里有一种蛋白与高血压的发生密切相关,那就是高密度脂蛋白,如果高密度脂蛋白缺乏,很容易引起高血压和冠心病。长期进食猪油、肥肉、油炸食物的人群,不仅甘油三酯和胆固醇会升高,高密度脂蛋白会降低,而多吃植物油、坚果,则能提供更多的非饱和脂肪酸,有利于血压的控制。

4、多吃能利尿食物

远离高血压,要多吃能利尿的食物,像芹菜、苦瓜等食物,这些食物能够利尿,促进身体里钠和水的排泄,从而更有利于控制血压。


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