高血压是拖出来的 多吃4种食物远离高血压(组图)

高血压从无到有，这中间有一个漫长的过程，其实高血压大多是拖出来的。

高血压若是罹患原因不明的原发性高血压，可能与遗传、环境、饮食有关，另有小于5％高血压是患有内分泌、肾病或血管疾病等引起的续发性高血压。

高血压的症状

高血压也许毫无症状。偶尔会感觉头痛，后颈部紧紧的，当血压非常高时，很可能造成眼、脑、心、肾、大血管的损害而引起以下症状：视力模糊、严重头痛、神智不清、癫痫、肢体无力或麻木、恶心、呕吐、大量出汗、胸痛、呼吸困难、心律不整、血尿、少尿或无尿、耳鸣等。

很多人在体检的时候发现血压升高，然而进一步检查，就被确诊为高血压病，经常碰到这样的患者，确诊高血压的时候，会询问医生，怎么就突然得了高血压呢？

高血压是突然到来的吗？当然不是，为了排除误差所致，我们在测量血压的时候，要求患者至少休息半小时以上，然后在安静的环境里，左右手都要测，同时还不能以一次为数据，至少非同日在两次以上。

高血压从无到有，这中间有一个漫长的过程，其实高血压大多是拖出来的。

高血压的出现与不健康的饮食习惯密切相关，随着时间的推移，高血压会产生一系列并发症，这些并发症成为影响寿命的重要因素，远离高血压，一定要注意饮食。

多吃4种食物远离高血压

1、多吃富含钾的食物

新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾，这些食物都可以多吃。

远离高血压，应多吃富含钾的食物，钾和钠与高血压的关系很密切，如果钠高，很容易引起血压升高，而增加钾的摄入，则可以改善外周血管的阻力，降低外周血管的阻力，可以使血压趋于平缓，像新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾，这些食物都可以多吃。

2、多吃富含钙的食物

远离高血压，要多吃富含钙的食物，牛奶是富含钙最多的食物。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

远离高血压，要多吃富含钙的食物，我们的血管要保持弹性，需要钙，研究发现，钙的摄入减少，会增加动脉硬化发生的风险，让血压更高，那么，哪些食物里富含钙呢，其中牛奶是富含钙最多的食物，选择牛奶的时候，可以选择低脂的，以避免摄入过多的脂肪。

3、富含不饱和脂肪酸食物

远离高血压，宜多吃富含不饱和脂肪酸的食物，血脂里有一种蛋白与高血压的发生密切相关，那就是高密度脂蛋白，如果高密度脂蛋白缺乏，很容易引起高血压和冠心病。长期进食猪油、肥肉、油炸食物的人群，不仅甘油三酯和胆固醇会升高，高密度脂蛋白会降低，而多吃植物油、坚果，则能提供更多的非饱和脂肪酸，有利于血压的控制。

4、多吃能利尿食物

远离高血压，要多吃能利尿的食物，像芹菜、苦瓜等食物，这些食物能够利尿，促进身体里钠和水的排泄，从而更有利于控制血压。