養好脾胃「不生病」 8個絕招有效調養(組圖)

輕鬆樂觀的情緒可以讓人體氣血暢通，保持健康狀態促使疾病早日痊癒。

導讀：金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說：「內傷脾胃，百病由生。」中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統，主要包括胃腸道等重要器官。中醫師分享8個絕招，讓您好好調養脾胃。

注意保暖

很多老中醫都說，身體上出現的很多毛病都是因為沒有做好保暖工作造成的。特別是到了春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更需要注意保暖。有胃痛的患者一定要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍處進行有效地保暖。日常生活中要少吃一些生冷的果蔬或飲品，女性朋友可以多喝一些薑茶。

保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以讓人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，保持健康狀態促使疾病早日痊癒。現代醫學研究也發現，人的精神愉快時，中樞神經系統會很興奮，使指揮作用變得更強，讓人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，從而保持旺盛的新陳代謝。如果能持續做到上面這幾項，脾胃功能自然會不斷進行改善，脾胃虛弱也自然會逐漸好轉、痊癒。

經常參加運動鍛煉可以有效促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養攝取能力。

適當地進行運動鍛煉

運動鍛煉的方法有很多種，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等都是非常好的選擇。經常參加運動鍛煉可以有效促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養攝取能力。與此同時，還能促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

科學飲食

我們一定要養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，而且還要做到葷素搭配、粗細搭配，千萬不要偏食、挑食。除了正常的主食，還應該適當地增加一些新鮮蔬菜和水果，以利提高消化能力。飲食要有節，一日三餐要巧安排。俗話說得好：「早飯飽、午飯好、晚飯少」「晚飯減一口，活到九十九」。因為人類的基礎代謝白天比晚上旺盛，對於食物的需要量和消化功能也比較強，到了晚上活動少，能量消耗低，與此同時，飲食要清淡一些，特別是中老年人，不要多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，一定要注意限制動物脂肪，建議多吃一些豆類食品和新鮮水果。少吃一些辛辣、刺激性食物，比如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等，與此同時，也要少吃一些生冷食物，因為這些食物往往難以消化。

常咽唾液

唾液，在古代被稱為「金津玉液」，民間一直流傳著「白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年」的諺語。中醫認為，口中的津液充盈才是健康長壽的保證。每天早晨漱口之後，可以寧神閉口，先叩齒三十六次，之後咬緊牙齒，再用舌頭在口腔中四下攪動，不要在意次數，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。齒要常叩，牙齒的功能對身體健康的影響很大，想要健脾胃，必須保護好牙齒。

牙齒的功能對身體健康的影響很大，想要健脾胃，必須保護好牙齒。

古代的養生學家講究「清晨叩齒三百過者，永不動搖」。具體做法是：摒除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。

還有就是吃完飯後散步。唐代大醫學家孫思邈說：「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。」如果能夠長期持續這種方法，對於調整脾胃功能、促進食物消化吸收、防治消化不良以及慢性胃腸疾病都有很大好處。

養成良好的進食習慣

多吃一些溫、熟、軟的食物，勿食或少食生冷。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

除了要注意飲食衛生，不吃不乾淨的食物，還應該多吃一些溫、熟、軟的食物，勿食或少食生冷，以「熱不炙唇，冷不振齒」為宜，特別要忌食黏硬不易消化的食物。與此同時，吃飯時還要保持好心情，而且一定要專心致志，細嚼慢嚥，飯後不宜馬上洗澡或是進行劇烈運動。

因人、因時、因地制宜

根據每一個人的體質不同，按照四季的變化和各地氣候、水土的不同，選擇適宜的食物。

進行食補或食療時

一定要注意食物的辛、酸、甘、苦、鹹五味所禁或者是忌口，由於五味之性各有所偏，對於不同人的體質或者是疾病，必須要避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。

本文由世茂出版社授權刊載，摘自《養好脾胃不生病：從運動、飲食、穴道入手，直接又簡單的健運脾胃養命法立體調脾胃，根上祛病因》，作者：王淼。