經常熬夜有多傷？中醫：這些地方全傷了(組圖)

似乎每個人都有不得不熬夜的理由，尤其是年輕人，熬夜已成常態。

現代人熬夜的現象非常普遍，工作忙、應酬多，似乎每個人都有不得不熬夜的理由。尤其是年輕人，熬夜已成常態，有許多人是在晚上11點後入睡，也有一些人甚至到凌晨1點以後才睡覺。經常熬夜有多傷？中醫告訴你熬夜到底傷在哪裡。

中醫：熬夜晚睡 這些地方全傷了

1、傷心神

經常晚睡會讓心神失養，出現記憶力減退、腰酸背疼、失眠等症狀。

夜晚，讓身體的能量回收，心神回歸，可養精蓄銳。經常晚睡會讓心神失養，出現記憶力減退、腰酸背疼、失眠等症狀。

補救措施

此時，可以揉搓腳趾能有助於增強記憶力，雙手抓住大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘即可。

2、傷津液

中醫認為，夜裡11點正是膽經運行最旺盛的時間，如果超過11點還不休息，就算是熬夜了。長期如此必然會導致肝膽火旺，損傷津液。所以熬夜之後，很多人會出現口苦、口乾、口臭、眼睛乾澀腫痛等情況。

補救措施

此時應該多喝滋陰清熱的茶飲，而不是清熱解毒的涼茶來敗火。可取薄荷葉少許，枸杞五六粒，熱水200毫升沖服，可加少許冰糖調味。也可以用黨參、枸杞。

黨參配上枸杞子是中藥裡常見的組合，這是氣陰雙補的配方，特別適合加班熬夜的辦公族服用。因為熬夜不僅傷氣更傷陰，單純用黨參補氣易燥熱，枸杞子能滋補肝腎之陰，所以這個配方能氣陰雙補。

3、傷陰血

熬夜後建議多吃滋潤的食物，如白菜、豬肉、豆製品等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

夜晚屬陰，與夜晚相應，如果經常晚睡，就容易陰血不足，出現手足心熱，口乾舌燥，皮膚乾燥，大便乾燥的問題。

補救措施

西洋參有益肺陰、清虛火、生津止渴之效，四大懷藥之一的懷山藥能補脾肺腎之陰氣，因此，熬夜後喝點西洋參山藥排骨湯可養陰益氣生津，消除疲勞。

飲食上建議多吃滋潤的食物，如白菜、豬肉、豆製品等，少吃辣椒等辛辣食物，因為辛辣傷陰血，熬夜耗費的也是陰血為多。

4、傷顏值

按照子午流注的規律，子時和午時是人體陽氣與陰氣「交接換崗」的時候，需要平靜的環境。所以這個時候應該睡覺休息，也就是人們常說的睡子午覺。如果長期熬夜，就會影響人體陰陽的循行，導致各種健康問題。健康不佳，血液循環不良，眼周就常見黑眼圈，面色就不會好看。

一般來說，天天熬夜的人皮膚也容易蔫蔫的，皺皺的，而且皮膚乾燥、粗糙、晦暗無光，彈性差。

補救措施

如果熬夜後眼睛周圍浮腫，有黑眼圈，可以用濕的茶葉包敷眼周，用來消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。也可以每天抓一小把枸杞、桑葚，加上3顆紅棗放入玻璃杯中，用開水沖泡後飲用。

枸杞能養肝明目、益氣安神，對緩解熬夜後出現的眼睛乾澀、眼圈發黑等有不錯的效果。

5、傷性格

肝臟在23時至次日凌晨3時最興奮，各個臟腑的血液都經過肝，肝臟在此刻發揮其解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然保證充足的休息，每天熬夜錯過了肝臟最佳工作期的人，身體裡的毒素不能及時排出，容易「積毒成疾」。使人陰虛火旺，體內有一股虛火在作亂，陰不足，就容易發脾氣，性格變差。

補救措施

若有時不得已要熬夜或晚睡的話，也可以給肝臟做個簡單的按摩來幫它消消氣。把兩手搓熱後，用雙手三指正對著乳中肋骨下方向內緩緩插入約2～3厘米，這個地方是人體的肝經，按一按可以起到養護作用。

此外還可以配合做做身體的扭轉運動，將兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到最大程度後再緩緩吐氣。然後身體往右扭轉再做一遍。

中醫裡講，酸棗仁具有寧心安神、鎮靜助眠的功效，百合可清心安神，清虛火。如果能事先煮好百合酸棗仁粥，等工作完喝上一些，對於安神極有幫助。