養生先「養骨」 立秋後養骨好時機(組圖)

養生先「養骨」，立秋後是養骨好時機。

人一旦上了年紀，身體容易感到疲乏倦怠、骨質疏鬆、腰酸腿疼。這個時候若是有人說上一句年紀大了，身子骨還這麼硬朗呢，就是最好的讚揚了，身子骨頭表現已然成為老年人是否健康的象徵。

許多疾病都與我們的骨骼有關，像風濕性關節炎、類風濕性關節炎、退行性關節炎、強直性脊柱炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質增生等。骨骼的好壞強弱是因，疾病是果，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根。

可見，人的健康與骨頭的質量密不可分，因而才有「養生先養骨」的說法，骨養好了，才不會受到百病的侵害。

養骨的好處

1、老了不會縮

椎間盤起到了連接的作用，是一種膠狀的纖維軟骨板。隨著年齡增大，椎間盤開始退化變薄，其內的水分逐漸減少，椎間隙就會相應的變窄。髖關節、膝關節、踝關節間隙內也有纖維軟骨板，也會發生退變，使關節間隙變窄，人就變矮了。

2、支撐身體 保護器官

骨骼支撐著我們的身體，能夠保護內在器官，比如肋骨可以保護胸腔。而當出現骨質疏鬆時，將會加大骨折的機率。

3、避免智商降低

假如顱骨提前老化，大腦皮層的保護受損，就會影響到個人的智商。

秋季應該注意養生

立秋已過，天氣逐漸轉涼，此時對於有骨病的人群更是要注意了，骨科疾病容易復發，出現腰椎、頸椎的疼痛。秋季應該注意養生，注意保暖，預防骨病提前拜訪。

1、逐漸減少空調的使用

對於骨科疾病來講，最怕的就是受涼，受涼會引起病情復發、甚至加重病情。平時也要注意腰腹部的保暖，減少空調的使用或頻次，以防止加重骨科疾病的反覆。

2、注意添加衣物

天氣涼了，應該在溫度發生改變時注意調整自己的衣物。

天氣涼了，應該在溫度發生改變時注意調整自己的衣物，有很多女孩還喜歡在早晚很涼的時候穿短褲、短裙，長此以往可能會影響到關節，等到稍微年長的時候就會有關節痛的表現。

3、飲食均衡

秋天吃些酸味食物，有護肝的功效，像葡萄、烏梅等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

對於骨科疾病的患者來說，秋天最重要的就是養陰益氣，多吃山藥、百合等食物，對於體虛之人有很好的效果，但也要因人而異。另外要注意減辛增酸，秋天天氣乾燥，骨病患者容易出現咽乾、乾咳等症，要減少辛辣食物的攝入，以防加重秋燥。吃些酸味的食物，有護肝的功效，像葡萄、烏梅等。

對於患有骨科病的人來說，可能氣候的變化就會使症狀更為明顯。平時注意飲食、生活習慣的改變對於其症狀有很好的幫助，注重健康，要從日常養生做起。