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防範病毒感染 維持腸道微生態平衡很重要(組圖)

2020-04-11 20:00 桌面版 简体 1
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增強免疫力,維持腸道微生態平衡很重要。
增強免疫力,維持腸道微生態平衡很重要。(圖片來源:Adobe Stock)

疫情期間防範病毒感染,增強免疫力,維持腸道微生態平衡很重要。菌群失衡,好細菌數量就會下降,補充好菌,就是調節腸道菌群的好方法。

什麼是腸道微生態?

人體內有數量巨大、種類繁多的微生物,它們共同組成了人體微生態系統。經過漫長的生物進化過程,正常菌群與人體處於共生狀態,並與人體建立起密切的關係,對促進人體生理機能的完善,尤其是免疫功能的成熟起到非常重要的作用。

我們每一個人的消化道、頭髮、口腔、鼻腔、以及生殖道內,都有著豐富而獨特的微生態。其中腸道微生態是人體內最主要且最複雜的微生態系統,占人體總微生物量的68%。腸道菌約有500~1000種以上,除細菌外,人體內還存在正常病毒群、正常真菌群、正常螺旋體群等,這些細菌多達1000餘種,它們在胎兒出生後2小時即進入人體,從此終生相伴直至人體死亡,各種細菌之間、細菌與人體之間和平共處,共同構成人體的微生態平衡。

當人體內的微生態處於平衡狀態時,人則處於健康狀態,而如果由於環境影響,出現外源性感染或者是內源性感染,導致體內微生態失衡,人體就會進入亞健康、甚至是疾病狀態。

益生菌主要存在於我們的腸道

在人類的腸道中,駐紮著大量的細菌,數量高達幾十萬億個,是人體細胞總數的10倍。

腸道益生菌的種類

腸道菌群種類高達500~1000種,但從功能上可以分為3種。

1、共生菌

是腸道內的「穩定基礎」,屬於好細菌,與人體是互利互惠的共生關係,沒有它們,我們就活不了多久。人體為細菌提供食物和居所,作為回報,它們為我們製造人體必須的維生素、氨基酸,並對我們的消化和免疫系統提供支持。

2、條件致病菌

是腸道內的「不安定因素」,在人體強壯時對人體沒有威脅,在人體虛弱時就可能演變為致病菌,對人體產生威脅,可能導致人體生病。

3、病原菌

屬於致病菌,是壞細菌,是腸道內的「敵人」。若它混入腸道,則有可能在腸道內大量繁殖、興風作浪,從而導致疾病。

什麼是菌群平衡

如此龐大的細菌軍團,是什麼原因,讓它們在腸道內保持穩定平衡呢?科學家們經過多年研究,好細菌占細菌總數99%以上、其它細菌占比很小。正是由於好細菌占據了腸道菌群的絕對主導地位,因此才能抑制條件致病菌不至於變為致病菌,並防止致病菌的侵擾。

什麼是菌群失調

由於腸道菌群的主體是好細菌(共生菌),因此菌群失衡的主要表現為好細菌數量、比例的下降。若菌群失衡,人體可能會患病,出現腹瀉、腹脹、過敏、食慾差、疲倦、免疫力低等一系列不適。

有菌群失調 需要吃益生菌

菌群失衡好細菌數量下降,補充好菌,就是調節腸道菌群的好方法。
菌群失衡好細菌數量下降,補充好菌,就是調節腸道菌群的好方法。(圖片來源:Adobe Stock)

菌群失衡的主要表現為好細菌數量、比例的下降,所以外源性補充好細菌,就是調節腸道菌群的好方法。

吃3大類益生菌能改善菌群失調

迄今為止,科學家已發現的、能直接吃的益生菌,大體上可分成3大類。

1、桿菌類

嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、枯草桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌、鼠李糖桿菌等。

2、雙歧桿菌類

如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。

3、革蘭氏陽性球菌

如乳球菌、中介鏈球菌等。

目前,人們最常作為好細菌補充的是乳酸桿菌、鼠李糖桿菌和雙歧桿菌,同時也有少量鏈球菌等,我們所說的補充「益生菌」,主要指的就是直接吃這幾類細菌。

人人都需要益生菌

特別是免疫力低下的人群:比如老人,孕婦、小孩等等,這類人群免疫力低,很容易生病,特別是兒童,感冒發燒是所有家長最擔心也最頭痛的問題,去醫院大部分就是輸抗生素類的藥物,雖然對孩子身體是無益的,但是真的沒有其他更好的解決辦法,建議你不妨可以先用益生菌來試試。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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