腸道是最大免疫系統 吃出抵抗力的3大食物(組圖)

2020-03-25 11:00 桌面版 简体 0
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芭樂為維他命C之王,可以提高免疫能力,預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。
芭樂為維他命C之王,可以提高免疫能力,預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。(圖片來源:Adobe Stock)

中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎,COVID-19)疫情延燒,醫師建議,除了正確洗手、戴口罩外,更應做好體內防疫

們體內免疫細胞中的細胞激素主要是由蛋白質構成,多攝取飲食中含蛋白質成份食物外,還可以補充五色蔬果,強化人體黏膜細胞,當身體保護力較差,病毒很容易入侵體內,不要讓上皮細胞組織黏膜角質化,打造一個病毒無法入侵的健康身體才是最重要關鍵。調整作息早睡早起、不熬夜,就能讓免疫力變好,以下是可以提升身體保護力的3大食物。

3大食物提升身體保護力

1、芭樂

擁有抗自由基能力,在水果中排第1名。

營養師表示,芭樂為維他命C之王,可說是最便宜的天然防疫食物,因為維生素C可以提高免疫能力,有助於預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。

營養師說明,芭樂所擁有抗自由基能力,在水果中排第1名,每天1個芭樂可滿足體內器官所需要的物質,如鐵質、葉酸、鈣質、纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B、C,而1顆芭樂所含的脂肪僅約0.9克或84卡路里,與蘋果相比,但脂肪少了38%,卡路里少42%,可說是全方位的超級食物。

2、無糖優格

優格含有豐富益生菌,主要功能是調整改善胃腸道健康。
優格含有豐富益生菌,主要功能是調整改善胃腸道健康。(圖片來源:Adobe Stock)

優格含有豐富益生菌,主要功能是調整改善胃腸道健康。

營養師表示,優格含有豐富益生菌,主要功能是調整改善胃腸道健康,如果長期、規律地食用無糖優格,可以抑制腸道內的有害菌孳生,乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素(gamma interfer),進一步增加抗體生成;此外,乳酸菌則能加強自然殺手細胞的活動力。

3、超級大麥

水溶性膳食纖維是普通大麥的2倍、糙米的7倍。

近年來,大麥格外受到營養學界的重視,富含豐富的β-葡聚醣,可以降低膽固醇、提升免疫力;此外,大麥中的水溶性纖維分布於整粒的麥粒之中,膳食纖維超多,優點更多。

因此,澳洲研究機構特別育種開發出一種機能性穀類「超級大麥」,比起一般大麥更營養,超級大麥所含的水溶性膳食纖維是普通大麥的2倍、糙米的7倍,對比我們每日食用的白米,更是足足高出40倍之多。

在抗性澱粉部分,則比一般大麥高出4倍、白米的2.5倍、糙米的2.3倍,並可降低3成的熱量吸收,每日攝取至少12g的超級大麥,則可改善腸道環境,儼然成為最新一代的超級食物。

除了多吃這3種超級食物,營養師提醒,正確的飲食關鍵在於均衡攝取,且多樣化,充足睡眠、適度運度,才能保持良好免疫力,抵禦病菌入侵。

(編者按)導致武漢肺炎爆發的病毒是來自中共统治下的中國,由於中共當局隱瞞真相致使疫情在全球擴散。武漢人、湖北人,乃至所有中國人及全世界人民都是受害者。中共不是中國,也代表不了中國,因此,中共治下出現的這種病毒應叫“中共病毒”。

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