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防范病毒感染 维持肠道微生态平衡很重要(组图)

 2020-04-11 20:00 桌面版 正體 打赏 1

增强免疫力,维持肠道微生态平衡很重要。
增强免疫力,维持肠道微生态平衡很重要。(图片来源:Adobe Stock)

疫情期间防范病毒感染,增强免疫力,维持肠道微生态平衡很重要。菌群失衡,好细菌数量就会下降,补充好菌,就是调节肠道菌群的好方法。

什么是肠道微生态?

人体内有数量巨大、种类繁多的微生物,它们共同组成了人体微生态系统。经过漫长的生物进化过程,正常菌群与人体处于共生状态,并与人体建立起密切的关系,对促进人体生理机能的完善,尤其是免疫功能的成熟起到非常重要的作用。

我们每一个人的消化道、头发、口腔、鼻腔、以及生殖道内,都有着丰富而独特的微生态。其中肠道微生态是人体内最主要且最复杂的微生态系统,占人体总微生物量的68%。肠道菌约有500~1000种以上,除细菌外,人体内还存在正常病毒群、正常真菌群、正常螺旋体群等,这些细菌多达1000余种,它们在胎儿出生后2小时即进入人体,从此终生相伴直至人体死亡,各种细菌之间、细菌与人体之间和平共处,共同构成人体的微生态平衡。

当人体内的微生态处于平衡状态时,人则处于健康状态,而如果由于环境影响,出现外源性感染或者是内源性感染,导致体内微生态失衡,人体就会进入亚健康、甚至是疾病状态。

益生菌主要存在于我们的肠道

在人类的肠道中,驻扎着大量的细菌,数量高达几十万亿个,是人体细胞总数的10倍。

肠道益生菌的种类

肠道菌群种类高达500~1000种,但从功能上可以分为3种。

1、共生菌

是肠道内的“稳定基础”,属于好细菌,与人体是互利互惠的共生关系,没有它们,我们就活不了多久。人体为细菌提供食物和居所,作为回报,它们为我们制造人体必须的维生素、氨基酸,并对我们的消化和免疫系统提供支持。

2、条件致病菌

是肠道内的“不安定因素”,在人体强壮时对人体没有威胁,在人体虚弱时就可能演变为致病菌,对人体产生威胁,可能导致人体生病。

3、病原菌

属于致病菌,是坏细菌,是肠道内的“敌人”。若它混入肠道,则有可能在肠道内大量繁殖、兴风作浪,从而导致疾病。

什么是菌群平衡

如此庞大的细菌军团,是什么原因,让它们在肠道内保持稳定平衡呢?科学家们经过多年研究,好细菌占细菌总数99%以上、其它细菌占比很小。正是由于好细菌占据了肠道菌群的绝对主导地位,因此才能抑制条件致病菌不至于变为致病菌,并防止致病菌的侵扰。

什么是菌群失调

由于肠道菌群的主体是好细菌(共生菌),因此菌群失衡的主要表现为好细菌数量、比例的下降。若菌群失衡,人体可能会患病,出现腹泻、腹胀、过敏、食欲差、疲倦、免疫力低等一系列不适。

有菌群失调 需要吃益生菌

菌群失衡好细菌数量下降,补充好菌,就是调节肠道菌群的好方法。
菌群失衡好细菌数量下降,补充好菌,就是调节肠道菌群的好方法。(图片来源:Adobe Stock)

菌群失衡的主要表现为好细菌数量、比例的下降,所以外源性补充好细菌,就是调节肠道菌群的好方法。

吃3大类益生菌能改善菌群失调

迄今为止,科学家已发现的、能直接吃的益生菌,大体上可分成3大类。

1、杆菌类

嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、枯草杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌、鼠李糖杆菌等。

2、双歧杆菌类

如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

3、革兰氏阳性球菌

如乳球菌、中介链球菌等。

目前,人们最常作为好细菌补充的是乳酸杆菌、鼠李糖杆菌和双歧杆菌,同时也有少量链球菌等,我们所说的补充“益生菌”,主要指的就是直接吃这几类细菌。

人人都需要益生菌

特别是免疫力低下的人群:比如老人,孕妇、小孩等等,这类人群免疫力低,很容易生病,特别是儿童,感冒发烧是所有家长最担心也最头痛的问题,去医院大部分就是输抗生素类的药物,虽然对孩子身体是无益的,但是真的没有其他更好的解决办法,建议你不妨可以先用益生菌来试试。


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