肠道是最大免疫系统 吃出抵抗力的3大食物(组图)

2020-03-25 11:00 桌面版 正體 0
    小字

芭乐为维他命C之王,可以提高免疫能力,预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。
芭乐为维他命C之王,可以提高免疫能力,预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。(图片来源:Adobe Stock)

中共肺炎(又称武汉肺炎、新冠肺炎,COVID-19)疫情延烧,医师建议,除了正确洗手、戴口罩外,更应做好体内防疫

们体内免疫细胞中的细胞激素主要是由蛋白质构成,多摄取饮食中含蛋白质成份食物外,还可以补充五色蔬果,强化人体黏膜细胞,当身体保护力较差,病毒很容易入侵体内,不要让上皮细胞组织黏膜角质化,打造一个病毒无法入侵的健康身体才是最重要关键。调整作息早睡早起、不熬夜,就能让免疫力变好,以下是可以提升身体保护力的3大食物。

3大食物提升身体保护力

1、芭乐

拥有抗自由基能力,在水果中排第1名。

营养师表示,芭乐为维他命C之王,可说是最便宜的天然防疫食物,因为维生素C可以提高免疫能力,有助于预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。

营养师说明,芭乐所拥有抗自由基能力,在水果中排第1名,每天1个芭乐可满足体内器官所需要的物质,如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C,而1颗芭乐所含的脂肪仅约0.9克或84卡路里,与苹果相比,但脂肪少了38%,卡路里少42%,可说是全方位的超级食物。

2、无糖优格

优格含有丰富益生菌,主要功能是调整改善胃肠道健康。
优格含有丰富益生菌,主要功能是调整改善胃肠道健康。(图片来源:Adobe Stock)

优格含有丰富益生菌,主要功能是调整改善胃肠道健康。

营养师表示,优格含有丰富益生菌,主要功能是调整改善胃肠道健康,如果长期、规律地食用无糖优格,可以抑制肠道内的有害菌孳生,乳酸菌可以增加由T细胞释出的γ干扰素(gamma interfer),进一步增加抗体生成;此外,乳酸菌则能加强自然杀手细胞的活动力。

3、超级大麦

水溶性膳食纤维是普通大麦的2倍、糙米的7倍。

近年来,大麦格外受到营养学界的重视,富含丰富的β-葡聚糖,可以降低胆固醇、提升免疫力;此外,大麦中的水溶性纤维分布于整粒的麦粒之中,膳食纤维超多,优点更多。

因此,澳洲研究机构特别育种开发出一种机能性谷类“超级大麦”,比起一般大麦更营养,超级大麦所含的水溶性膳食纤维是普通大麦的2倍、糙米的7倍,对比我们每日食用的白米,更是足足高出40倍之多。

在抗性淀粉部分,则比一般大麦高出4倍、白米的2.5倍、糙米的2.3倍,并可降低3成的热量吸收,每日摄取至少12g的超级大麦,则可改善肠道环境,俨然成为最新一代的超级食物。

除了多吃这3种超级食物,营养师提醒,正确的饮食关键在于均衡摄取,且多样化,充足睡眠、适度运度,才能保持良好免疫力,抵御病菌入侵。

(编者按)导致武汉肺炎爆发的病毒是来自中共统治下的中国,由于中共当局隐瞒真相致使疫情在全球扩散。武汉人、湖北人,乃至所有中国人及全世界人民都是受害者。中共不是中国,也代表不了中国,因此,中共治下出现的这种病毒应叫“中共病毒”。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top