體內濕氣重 秋後多吃4物 渾身都輕鬆(組圖)

玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用。（圖片來源：Adobe Stock）

秋天季節變化比較多，容易忽冷忽熱的，而且不再像夏天那樣多雨，變得比較乾燥，對於身體來講也更加容易出現各種各樣的問題，尤其是對於一些體內有濕氣的人群，更加需要多注意保健養生的方法。

身體經過了一整個悶熱的夏天，潮濕的天氣以及在飲食上比較願意選擇偏涼的食物，所以身體內很容易積攢濕氣與濕毒。這就導致天氣突然變涼了之後，很容易出現身體酸痛與其他的一些身體不適感，對我們在秋天的身體健康與養生長壽極為不利。

多吃4物可以祛除濕氣

1、玉米

中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。非常適合脾虛的人食用，玉米還可以防癌抗癌，抑制、延緩皺紋產生，保護眼睛。

2、山藥

現代科學證明，山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。含山藥的八味地黃丸，主治產後虛汗不止。

山藥是營養價值很高的食物，能幫助人調理身體，雖然沒有直接祛濕的功效，但是山藥對脾胃特別好，脾主運化，可以幫助身體排除多餘的濕氣，非常適合脾虛的人吃。山藥的種類很多，購買的時候最好選擇鐵棍山藥，這種山藥比普通山藥功效更強，不但可以補脾，還可以養氣。

3、薏苡仁水

薏苡仁可補脾促進水濕的排泄。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為薏苡仁味甘，具有補益作用，味淡，具有滲利水濕作用，所以薏苡仁既可補脾促進水濕的排泄，還可滲濕除痺，舒緩筋脈的拘攣，是治療風濕痺證，筋脈拘攣、疼痛、屈伸不利的常用中藥，對局部紅腫熱痛症狀明顯者，效果更佳。

薏苡仁是一味中藥，也是一種食材，即為一種藥食同源之物，又稱「薏米」。薏米在中藥裡就有健脾祛濕的功效，當然在食物中也有此類作用。所以在立秋以後常喝薏苡仁煮水或者是薏米煮粥，都可以排出體內濕氣而起到健脾利濕的作用。

4、冬瓜

冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。中醫認為，冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經；具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效；可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等症的治療，還能解魚、酒毒。

在體內濕氣過重的情況下，身體健康很容易受到影響，如果發現自己有濕氣過重這種表現，可以適當進食冬瓜來去除體內的濕氣。冬瓜作為夏季常見的食物，適當進食可以達到清熱、利尿的作用，此時尿液的排泄量增多，可以加強體內毒素的排泄。冬瓜適當進食之後也有利於體內濕氣的排出，對濕氣過重有改善作用。