6種最常見的傷牙習慣 會讓牙齒早早掉光(組圖)

2019-10-22 14:25 桌面版 简体 2
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兩餐之間吃甜食要適量,少吃黏性含糖食品。
兩餐之間吃甜食要適量,少吃黏性含糖食品。(圖片來源:Adobe Stock)

要想吃得好,首先要擁有一口好牙。牙齒不好,吃什麼都不香。但是,牙齒保健往往是我們最容易忽視的問題。其實,重視牙齒保健對我們的身體健康大有益處。

值得注意的是,一些常見卻不起眼的生活小習慣,它們正在慢慢地摧毀你的牙齒,從而導致牙齒的壽命逐漸縮短。

6種常見習慣最傷牙

1、經常咬過硬的食物

要想維護牙齒的健康,日常摒棄一些不良習慣也很重要。譬如,千萬不能用牙齒去咬過硬的食物,包括骨頭、螃蟹、雞爪、帶殼堅果等,因為這樣容易損傷牙周膜,加速牙齒的鬆動,還可能造成牙齒的崩缺和折裂。

2、經常飲用碳酸飲料

經常喝可樂等碳酸飲料,最容易損壞牙齒。
經常喝可樂等碳酸飲料,最容易損壞牙齒。(圖片來源:Adobe Stock)

不少人容易出現牙敏感,一個主要原因是經常喝飲料,尤其是碳酸飲料。比如可樂、雪碧等碳酸飲料最容易損壞牙齒。我們牙齒表面的保護層並不都是那麼厚實,有些薄弱地方,經常接觸酸性物質,很容易被破壞掉,這樣牙本質就暴露了。

另外,一些很酸的食物、飲料,也容易破壞牙齒表面,比如吃檸檬、喝蘋果醋飲料。還有胃部反酸,也會對牙齒有刺激。建議吃過酸的食物後,用清水漱漱口。

3、飯後不及時漱口

飯後殘渣總會或多或少的殘留在口腔,如果沒及時漱口或刷牙,口腔細菌與可發酵碳水化合物可產生酸性物質,進而損壞牙齒。因此,飯後要記得漱口,有條件的最好刷牙,否則就是給細菌提供糧草。

4、刷牙用力過猛

不少人刷了一輩子的牙,直到年老卻也未必「刷得好」。最常見的錯誤就是:用大頭硬毛刷,橫向拉鋸式刷牙。殊不知,這樣刷很容易造成牙齒損傷和牙齦萎縮,甚至會把牙齒刷斷。

5、過冷過熱的水刷牙

過冷過熱的水對牙齒都不好。因為經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,時間久了會引起牙髓出血和痙攣,導致牙周炎、牙齦炎等病症。

6、睡覺經常磨牙

磨牙是咀嚼系統的一種功能異常運動,由於硬碰硬、用力大,既傷牙,傷咀嚼肌,還傷骨關節。造成磨牙的因素很多,包括牙齒和全身兩個因素。

牙齒因素包括牙齒咬合不良、牙齦疾病、口腔衛生不佳,如重度牙石、齲齒(即蛀牙)等都可以成為不良刺激源,反射性引起磨牙;磨牙的全身因素包括腸道寄生蟲、血壓改變、缺鈣、胃腸功能紊亂等。只要找到誘發原因,對症處理,磨牙多半可以好轉。

5個牙齒保健常識

保護牙齒不能單靠醫生,在日常生活中,我們要懂得口腔的自我保健,只有在生活中對牙齒保護多加留意,才從根本上預防牙齒疾病的產生。

1、少吃甜食

糖的攝入要適度,尤其是蔗糖。兩餐之間吃甜食要適量,少吃黏性含糖食品。

2、正確刷牙

刷牙是清除牙菌斑簡便而有效的方法,但前提是掌握正確的刷牙方法和使用合適的工具。資料表明,一般刷牙後,40%~60%的牙面仍有菌斑;經專業輔導,刷牙後,牙面菌斑會再減少30%。

正確的刷牙方法推薦:巴氏刷牙法

具體可分解為以下3個步驟:

(1)先刷上、下排牙齒的外側面(唇頰面),再刷牙齒的內側面(即舌側面)。把牙刷向牙根方向傾斜45度,放在牙齦邊緣的位置,輕壓,讓刷毛進入齦溝。以2~3顆牙齒為一組,來回移動牙刷,至少顫動10次,再移至下一組2~3顆牙。

(2)接著刷前牙的舌面(下牙的內側面)、齶側面(上牙的內側面),牙刷豎放,用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

(3)最後要刷牙齒咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

3、溫水刷牙

醫學對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35~36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。因此,35攝氏度左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感。

4、適量用氟

氟可降低齲病發生,低氟地區的居民應適量補充氟。含氟牙膏是最普遍的產品,還有氟化食鹽、氟化牛奶、氟化自來水等。

5、定時檢查

如果牙菌斑已經鈣化為牙石,光刷牙難以奏效,則需要請口腔醫生幫忙,進行潔治,也就是俗稱的「洗牙」。我們應該每半年作一次口腔檢查,至少一年一次,以發現、治療早期的口腔疾病。

潔牙是口腔檢查的內容之一,因為早期的齲齒和牙周疾病沒有任何症狀,所以很難被覺察出來。因此,定期洗牙顯得尤為重要。

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