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很多人不知道:經常出汗的人 才是最健康的(圖)

2019-06-27 05:00 桌面版 简体 0
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很多人不喜歡出汗的感覺,其實,多出汗對人體健康有很多好處。
很多人不喜歡出汗的感覺,其實,多出汗對人體健康有很多好處。(圖片來源:Adobe Stock)

很多人不喜歡出汗的感覺,於是整日待在空調房。人體生理規律就是要順應自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調,冬天又大都在暖氣房裡呆著,過得太舒適了,身體自然會出毛病。

其實這些做法違背人體生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲。

多出汗的好處

1、排毒防癌

專家表示出汗是最好的排毒防癌方法,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元凶通過出汗排了出來。

2、潤膚護膚

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。

3、減肥防慢性病

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。另外,出汗還能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。

加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防「三高」等慢性疾病。

4、提高免疫力

多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

其實最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

比如,每天運動30~45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。

5、促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香,神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大的幫助。

6、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。另外,也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、控制血壓

預防高血壓除了飲食控制之外,出汗就是最佳的療養方式。
預防高血壓除了飲食控制之外,出汗就是最佳的療養方式。(圖片來源:Adobe Stock)

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

8、防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。

相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。

9、防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。

這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

10、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌,它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

出不了汗可喝點綠茶

在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下,沖一杯綠茶喝,一口一口地品,慢慢地把它嚥下去,這時候首先會出現舌下生津,腋下習習生風,出點汗,頓時就會覺到一股清涼的感覺發自內心地出來了。

運動前喝熱水 熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態,再鍛練一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

責任編輯: 心語 --轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。
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