胃反酸脹氣 飯後要常做這4件事(組圖)

飯後1小時適當運動有助於腸胃蠕動促進消化，避免胃部反酸脹氣。（圖片來源：Adobe Stock）

胃是人體的消化器官，負責把吃進去的東西消化吸收掉，獲取人體所必需的能量和營養，以此來維持人的生命活動。由此看來胃部是食物的「第一加工廠」，腸胃健康了，我們吃下去的食物才能更好地被吸收，及時為身體補充營養物質。

現代人的生活節奏比較快，很多人忽略了好好吃飯的重要性，導致各種各樣的胃部問題出現，例如胃疼、反酸脹氣等，導致消化功能下降。所以我們要養成良好的生活習慣，注重胃的保養，飯後1小時，常做這4件事，有助於緩解反酸脹氣等症狀，讓胃越來越健康。

1、適當運動

吃完飯1個小時後，食物已經進入到腸道內，胃部的食物也消化的差不多了，這個時候可以適當的做一些運動，但是不要太過劇烈，選擇一些較為溫和的運動方式，例如散步、健美操等。飯後1小時左右，身體的血糖會略微升高，適當的運動有助於降低血糖，還可以幫助腸胃蠕動促進消化，有利於胃的養護。

2、按摩腹部

飯後1小時，胃腸正在加速消化中，按摩肚臍至小腹部位，可以加快胃腸蠕動，促使胃液分泌增多，有助於胃部消化，預防便秘。按摩腹部要注意採用正確的方法：手掌覆蓋在肚子上，以肚臍為中心，順、逆時針各15圈左右，要注意掌握好力度，如果力度過大，可能會引起腸胃不適。堅持按摩不僅養胃還有瘦身的功效。

3、喝杯茶水

喝茶的最佳時間是飯後1小時，能及時補充胃裡水分，保護胃黏膜。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人喜歡飯後立即喝杯茶水，認為這樣有利於清理口腔，還可以幫助消化，其實，飯後立即喝茶會沖淡胃液，不利於消化，而且茶葉中的物質會影響人體對鐵的吸收，長期如此容易貧血。喝茶的最佳時間是飯後1小時，這個時候食物中的鐵質已基本被吸收完畢，不會影響鐵的吸收，還能及時補充胃裡水分，保護胃黏膜。

4、喝杯酸奶

酸奶不宜空腹喝，因為空腹時胃液酸性較高，不利於乳酸菌的生長，但是飯後1小時左右，體內胃液開始稀釋，胃部PH值升高，這個時候喝酸奶營養最容易吸收。酸奶中富含多種酶，能夠促進身體對營養物質的消化吸收，還可以抑制腸道有害細菌的滋生。所以飯後1小時，喝杯酸奶對有助於改善腸道環境，保護腸胃健康。

胃不舒服時，要及時進行調理養護，飯後1小時是養胃的黃金時段，適當做一些運動、按摩腹部、喝杯茶水或者酸奶都有助於保養胃部，常做這4件事，會使胃越來越好，同時也要搭配健康的飲食，注意營養均衡，良好的生活習慣不僅有助於養胃，也有利於養生。