胃反酸胀气 饭后要常做这4件事(组图)

饭后1小时适当运动有助于肠胃蠕动促进消化，避免胃部反酸胀气。（图片来源：Adobe Stock）

胃是人体的消化器官，负责把吃进去的东西消化吸收掉，获取人体所必需的能量和营养，以此来维持人的生命活动。由此看来胃部是食物的“第一加工厂”，肠胃健康了，我们吃下去的食物才能更好地被吸收，及时为身体补充营养物质。

现代人的生活节奏比较快，很多人忽略了好好吃饭的重要性，导致各种各样的胃部问题出现，例如胃疼、反酸胀气等，导致消化功能下降。所以我们要养成良好的生活习惯，注重胃的保养，饭后1小时，常做这4件事，有助于缓解反酸胀气等症状，让胃越来越健康。

1、适当运动

吃完饭1个小时后，食物已经进入到肠道内，胃部的食物也消化的差不多了，这个时候可以适当的做一些运动，但是不要太过剧烈，选择一些较为温和的运动方式，例如散步、健美操等。饭后1小时左右，身体的血糖会略微升高，适当的运动有助于降低血糖，还可以帮助肠胃蠕动促进消化，有利于胃的养护。

2、按摩腹部

饭后1小时，胃肠正在加速消化中，按摩肚脐至小腹部位，可以加快胃肠蠕动，促使胃液分泌增多，有助于胃部消化，预防便秘。按摩腹部要注意采用正确的方法：手掌覆盖在肚子上，以肚脐为中心，顺、逆时针各15圈左右，要注意掌握好力度，如果力度过大，可能会引起肠胃不适。坚持按摩不仅养胃还有瘦身的功效。

3、喝杯茶水

喝茶的最佳时间是饭后1小时，能及时补充胃里水分，保护胃黏膜。（图片来源：Adobe Stock）

很多人喜欢饭后立即喝杯茶水，认为这样有利于清理口腔，还可以帮助消化，其实，饭后立即喝茶会冲淡胃液，不利于消化，而且茶叶中的物质会影响人体对铁的吸收，长期如此容易贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时，这个时候食物中的铁质已基本被吸收完毕，不会影响铁的吸收，还能及时补充胃里水分，保护胃黏膜。

4、喝杯酸奶

酸奶不宜空腹喝，因为空腹时胃液酸性较高，不利于乳酸菌的生长，但是饭后1小时左右，体内胃液开始稀释，胃部PH值升高，这个时候喝酸奶营养最容易吸收。酸奶中富含多种酶，能够促进身体对营养物质的消化吸收，还可以抑制肠道有害细菌的滋生。所以饭后1小时，喝杯酸奶对有助于改善肠道环境，保护肠胃健康。

胃不舒服时，要及时进行调理养护，饭后1小时是养胃的黄金时段，适当做一些运动、按摩腹部、喝杯茶水或者酸奶都有助于保养胃部，常做这4件事，会使胃越来越好，同时也要搭配健康的饮食，注意营养均衡，良好的生活习惯不仅有助于养胃，也有利于养生。