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這6個習慣一個比一個傷胃!你還在做?(圖)

2018-07-29 14:00 桌面版 简体 0
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喝太多冷飲會讓我們的胃部受寒,影響腸胃的功能。
喝太多冷飲會讓我們的胃部受寒,影響腸胃的功能。(圖片來源:Adobe Stock)

傷胃的習慣不要做!胃是人體重要的消化器官之一,也是身體的一道防護線,對食物的消化、營養的吸收都非常重要,腸胃好,身體才會健康。因此,養胃護胃是我們養生的重點。以下6個傷胃的習慣,別再做了!

6個傷胃的習慣

1、不按時進食

忙啊忙!現在很多上班族都是為了繁忙的工作忘記吃飯,或者做完工作了,心情一放鬆,突然吃的很多,像這樣吃飯不定時,暴飲暴食的壞習慣,對我們的胃傷害非常大!胃裡的胃酸如果沒有食物的中和就會對胃黏膜造成傷害,慢慢侵蝕胃黏膜,久之必定出現問題,導致功能性消化不良和胃潰瘍等疾病。

2、狼吞虎嚥

在食物進入到我們的胃以後,需要經過多種步驟才能到達腸道。我們吃飯時不要狼吞虎嚥,狼吞虎嚥會增加胃的負擔,會讓進食的食物在胃裡的時間變長,造成胃部的肌肉疲勞。平時應該養成細嚼慢咽的習慣,這樣可以增加唾液的分泌,讓食物變得更容易吸收。

3、身體受寒

我們的胃對氣溫的需求是非常敏感的,在人體受到冷空氣的刺激時,胃就很容易發生痙攣性的收縮,會引起胃疼或者是消化不良等等,尤其是在秋天和冬天的時候,必須要注意保暖,不要喝太多冷飲,也不要吹太多空調,空調吹的太多也會讓我們的胃部受寒,影響腸胃的功能。

4、過度疲勞

日常生活中不管是做什麼工作,是腦力的勞動還是體力的勞動,都可能讓我們疲勞過度,使人體抵抗力下降,胃黏膜保護作用也會受到削弱,導致胃的供血不足,內分泌失調等,胃酸太多也會讓胃黏膜受到傷害。

5、亂吃藥

消炎藥、止痛藥、解熱鎮痛藥物,以及一些腎上腺皮質激素的藥物,對胃功能都會產生負面的影響。藥物往往有副作用,能不吃就不吃,吃藥務必當心。

6、菸酒過度

吸菸可增加潰瘍病和胃癌的發病率,飲酒過度則會損傷胃黏膜,造成胃出血、胃穿孔等,經常大量飲酒,會影響胃液分泌,降低胃酸活性,使人食慾下降。

養胃的食物

1、牛奶和熱水

這兩種食物對胃部有非常大的好處,牛奶可以和胃液產生作用,讓蛋白質被身體充分吸收,熱水對我們身體也有很大的好處,可以幫助排出體內的毒素。還有要注意的是喝牛奶應該在早飯以後的一兩個小時再喝,喝之前應該吃一些麵包、餅乾等澱粉含量比較多的食物,可以讓牛奶在我們胃裡的停留時間變長。

2、麵條和饅頭

麵條和饅頭等麵食是非常好消化的,麵食有著健脾養胃的作用,對有胃病和胃虛者有很大的好處。麵條還可以中和胃酸,麵條的湯不僅好吃還非常有營養。


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