經常久坐的人，會給身體帶來許多負面的影響。（圖片來源：Adobe Stock）
很多研究資料都顯示，男人的平均壽命比女人要短很多，這是為甚麼呢？世界上也有許多百歲老人是男性啊！雖然如此，但事實證明，總體而言，男人自古以來就容易短命，男性多數會受到各方的壓力、生活習慣等因素影響，導致壽命的縮短。
男人想要健康長壽，以下3個短命的共性，最好一個都不占。
1、久坐
久坐的壞處很多，根據相關調查發現，和每天久坐的時間不超過4小時的人相比：如果一個人每天久坐的時間超過11小時，那麼在未來3年內，死亡的風險會增加40％。
調查還指出，經常久坐的人，即使保持體育鍛練的習慣，也無法彌補久坐時間過長給身體帶來的負面影響。
2、吃太飽
女人為了保持身材，經常喊著要減肥，對飲食比較會有所控制，而男人就不同了，他們面對美食，往往不像女人那樣有節制。
男人通常會以吃飽為主，但是經常攝入過量的肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，很容易患上肥胖症和一些慢性疾病。
3、慾望強烈
男人過了50歲左右，在夫妻生活方面，多少會有些「力不從心」。此時就不要勉強了。更不要為此憂心忡忡，去打聽購買「強身」補品，否則可能會適得其反。
夫妻之間到這個年紀，彼此應該多一些關懷、理解和包容，培養良好的興趣和愛好，才能一直幸福地走下去。
「兩管、兩放、三個一點」
男人想要健康長壽，要做到「兩管、兩放、三個一點」。
1、兩管
（1）管住嘴：現今社會，不良的飲食行為，是導致現代人疾病高發的主要原因之一。所以，想要健康長壽，「嘴」就一定要控制好。
（2）管好作息：所謂「日出而作，日落而息」，這是大自然的規律，人也一定要遵從。只有規律的作息，充足的睡眠，才是保持健康的不二秘訣。
2、兩放
（1）心率放慢：小而適宜的運動，可以使心率放緩。而心率放緩，則是長壽的秘訣之一。
（2）心情放寬：《黃帝內經》中有「精神內傷，身必敗亡」的記載。放寬心情，保持良好的心態，是保持健康最為重要的方式。
3、三個一點
（1）早餐好一點
早餐應當吃好一點，品質及營養價值要高一些、精一些。（圖片來源：Adobe Stock）
很多男人，都沒有吃早餐的習慣。殊不知，早餐才是一天當中最重要的一餐。早餐應占全天總熱量的30％～40％，品質及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。
（2）飯菜香一點
這裡說的「香」，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、薑等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。
（3）茶要喝一點
常喝茶葉水，有養生保健、清油解膩、增強神經興奮、消食利尿等作用。男人如果每天喝1～2杯茶，不僅滿足了味蕾的需求，也起到了養生的功效。
看完那這篇文章覺得
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