中年以後 飯後不要常做這5件事 可傷身了(組圖)

中老年朋友剛吃飽飯後，切記不要急著去唱歌。（圖片來源：Adobe Stock）

不論男女，中年以後，身體各項機能都已經逐漸衰退，日常生活中更需要注重保養身體。如果有一些不良的生活的小習慣長期累積下來，對健康是不利的，甚至會招來疾病，讓人措手不及。

想要朝著健康、長壽邁進，就要知道，有些「折損」壽命的事可不能做！中年以後，飯後經常做以下5件事，可傷身了。

飯後不宜做的5件事

1、飯後立即唱歌

許多人和親朋好友聚會之後，吃飽飯意猶未盡，大夥兒就一起轉往下一站，去K歌了。提醒中老年朋友，剛吃飽飯後，切記不要急著去唱歌。

甚麼原因呢？這是因為如果飯後立即唱歌，會使腹腔的壓力增大；輕則引起消化不良，重則可能誘發胃腸不適，甚至引起胃潰瘍。另外，也會對嗓子造成不同程度的傷害。

2、飯後立即吃水果

有些中老年朋友可能感覺空腹的時候吃水果對腸胃不好，於是便選擇在飯後吃點水果。可是，飯後立即吃水果對健康也是十分不利的，因為在食物進入人體的胃部以後，需要一定的時間進行消化，這個時間大約需要1～2個小時左右。

如果飯後馬上就吃水果的話，吃進去的水果就可能會被飯擋住，不容易消化，從而引起腹脹、腹瀉等症狀，不利於食物消化和身體健康。

3、飯後喝濃茶

最好是飯後半小時以後再喝茶，而且不要喝濃茶。（圖片來源：Adobe Stock）

許多人有飯後喝茶的習慣，但飲用過量茶水會沖淡胃液，影響食物的消化，應該避免。最好是飯後半小時以後再喝茶，而且不要喝濃茶，建議喝少許現沖的淡茶，有助於解油膩，同時應避免喝隔夜茶。

如果是想要減重的人，吃飯的時候則可以喝些許茶水以增加飽足感。

4、飯後立刻抽菸

癮君子常說「飯後一支菸，快樂似神仙。」殊不知，此種方式比抽菸毒害更大，還會「折損」人的壽命。

因為飯後抽菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響了營養的吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。並且，如果飯後立即抽菸，還會增加對有害物質的吸收。

5、飯後馬上睡覺

《壽世保元》中記載：「養生之道，不欲食後便臥及中日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。」意思是說，養生長壽的方法，就是不要吃完飯便躺下睡覺，或者長期久坐。這樣會導致人體的氣血凝結，折損壽命。

而且，中年以後，人體的腸胃消化功能大不如前，如果飯後就睡覺，可能導致食物返流，胃液刺激食道，對腸胃的健康更為不利。

以上5件傷身的事，中年以後就盡量避免為宜。