每天堅持揉揉這裡 越揉越長壽(圖)

飯後揉小腹，能促消化，對於身體的各個方面也有很大的幫助。（圖片來源：Adobe Stock）

古人創立了很多的養生方法，其中有一個叫「揉腹治百病」的說法，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果，經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽，使人長壽。

很多人都有飯後揉小腹的習慣，它不僅能促消化，對於身體的各個方面也有很大的幫助。

中醫認為，腹為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，乃人體後天之本，胃所受納的水穀精微，可維持人體正常的生理功能。而腹部按摩一直是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，唐代醫學家孫思邈曾說道：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」

揉腹的好處

1、促進胃腸蠕動

現代醫學認為，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動。

2、滋陰培陽

中醫認為腹癌是人體氣血生化之所在，雖然按摩的只是局部，但是卻可以通過這個氣血生化之處，對整個身體起到培元固本的作用，從而促進全身的健康。

3、預防潰瘍

揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用，可以促使胃腸黏膜產生前列腺素，阻止產生過量的胃酸，防治潰瘍病。

4、慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹，則能舒肝解鬱、調理脾胃，可緩解肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等症狀。

5、緩解便秘

經常便秘的人，用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50～100次，能有效增加排便次數，改善便秘症狀。

6、治療失眠

夜間經常失眠的人，可在晚上睡前仰臥於床上，用手揉腹30～40次，便有倦意。

7、減肥

按揉腹部還能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，以達到減肥效果。按摩手法為：取仰臥位，以肚臍為中心，用手按摩10分鐘，每天1～2次。

8、防手術後腸黏連

患者在傷口完痊癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸黏連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。

9、改善體寒

對於體寒之人，每天可以按摩肚子兩邊，大概在三橫指的地方，每天按順時針的方式按摩兩遍，每次5分鐘，這樣就能調理氣血，減輕體寒的問題。

怎麼揉才能真正的養生？

一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉，揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對於身體健康極為有利。