50歲後是「長壽關鍵期」務必戒掉2個習慣(組圖)

長時間坐著不活動，會導致氣血運行緩慢，出現靜脈血栓，危害心血管健康。（圖片來源：Adobe Stock）

50歲是人生一個重要年齡，既是中年危機，也是「長壽關鍵期」。這個階段，正是很多疾病形成的時期，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽便會越來越近。具體怎麼做呢？提醒您：戒2習，護3官，再記住4個字。

戒2習

1、久坐

《黃帝內經》中記載：久坐者傷肉。長時間坐著不活動，會導致人體的氣血運行緩慢，使得肌肉鬆弛無力，出現靜脈血栓。現代研究也發現，久坐，是危害心血管健康的一大因素。如果避免不了久坐，也要隔一個小時，站起身來活動一下。

2、高鹽

控制不好鹽的攝入量，對身體也有一定損害。吃得太鹹，會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，高鹽飲食，還會導致滲透壓高，破壞胃黏膜的保護作用，從而進一步提高胃癌的風險。

護3官

1、肝臟

肝主藏血，其具儲藏血液、調節血量的作用。如果肝臟健康，身體各個循環才會正常運轉；一旦肝臟受損，或者是發生病變，身體就會出現一系列異常。

2、肺部

肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官。肺氣充沛，宗氣旺盛，氣機調暢，則血運正常；若肺氣虛弱或壅塞，不能助心行血，則可導致心血運行不暢，甚至血脈瘀滯，出現心悸胸悶，唇青舌紫等症；反之，心氣虛衰或心陽不振，心血運行不暢，也能影響肺氣的宣通，出現咳嗽、氣喘等症。

3、腎臟

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。一旦腎臟受損，身體中的毒素無法排除，出現代謝障礙，會引發一系列的問題。

想健康 記住4個字

1、吃

三餐規律，是指早餐、午餐、晚餐，有一定的時間規律。還要細嚼慢咽，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。

2、喝

茶苦而寒，最能降火。（圖片來源：Adobe Stock）

喝茶水、牛奶，《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵等。而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

3、動

敲後背，促進血液循環，加速身體新陳代謝，同時還可以清肺濁。睡前揉腹，雙手疊放在腹部，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，先順時針、再逆時針揉腹，每次保持3～5分鐘。可促進胃腸蠕動，利於胃部食物進入腸道內，減輕胃部負擔；還可改善血液循環、疏脈經絡、疏肝理氣，有助於改善和預防便秘。

4、樂

不生氣，經常生氣會損害身體，同時，人在發火時，交感神經極度興奮、腎上腺素分泌增加，易誘發高血壓。生氣時，體內會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血液、肝細胞內的毒素增加，因此，想要健康，記得要多歡笑。