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50岁后是“长寿关键期”务必戒掉2个习惯(组图)

2018-11-24 07:00 桌面版 正體 2
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长时间坐着不活动,会导致气血运行缓慢,出现静脉血栓,危害心血管健康。
长时间坐着不活动,会导致气血运行缓慢,出现静脉血栓,危害心血管健康。(图片来源:Adobe Stock)

50岁是人生一个重要年龄,既是中年危机,也是“长寿关键期”。这个阶段,正是很多疾病形成的时期,如果身体保养好,心态处理好,那么你离长寿便会越来越近。具体怎么做呢?提醒您:戒2习,护3官,再记住4个字。

戒2习

1、久坐

《黄帝内经》中记载:久坐者伤肉。长时间坐着不活动,会导致人体的气血运行缓慢,使得肌肉松弛无力,出现静脉血栓。现代研究也发现,久坐,是危害心血管健康的一大因素。如果避免不了久坐,也要隔一个小时,站起身来活动一下。

2、高盐

控制不好盐的摄入量,对身体也有一定损害。吃得太咸,会导致胃黏膜屏障的慢性损伤,高盐饮食,还会导致渗透压高,破坏胃黏膜的保护作用,从而进一步提高胃癌的风险。

护3官

1、肝脏

肝主藏血,其具储藏血液、调节血量的作用。如果肝脏健康,身体各个循环才会正常运转;一旦肝脏受损,或者是发生病变,身体就会出现一系列异常。

2、肺部

肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官。肺气充沛,宗气旺盛,气机调畅,则血运正常;若肺气虚弱或壅塞,不能助心行血,则可导致心血运行不畅,甚至血脉瘀滞,出现心悸胸闷,唇青舌紫等症;反之,心气虚衰或心阳不振,心血运行不畅,也能影响肺气的宣通,出现咳嗽、气喘等症。

3、肾脏

肾脏,不仅仅负责解毒、排尿,还能协调脏腑的阴阳平衡,养护人们寿命的长短。一旦肾脏受损,身体中的毒素无法排除,出现代谢障碍,会引发一系列的问题。

想健康 记住4个字

1、吃

三餐规律,是指早餐、午餐、晚餐,有一定的时间规律。还要细嚼慢咽,吃的太快、太饱,是很多人患胃病的原因之一。

2、喝

茶苦而寒,最能降火。
茶苦而寒,最能降火。(图片来源:Adobe Stock)

喝茶水、牛奶,《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁等。而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

3、动

敲后背,促进血液循环,加速身体新陈代谢,同时还可以清肺浊。睡前揉腹,双手叠放在腹部,手心向着肚脐,以肚脐为中心点,先顺时针、再逆时针揉腹,每次保持3~5分钟。可促进胃肠蠕动,利于胃部食物进入肠道内,减轻胃部负担;还可改善血液循环、疏脉经络、疏肝理气,有助于改善和预防便秘。

4、乐

不生气,经常生气会损害身体,同时,人在发火时,交感神经极度兴奋、肾上腺素分泌增加,易诱发高血压。生气时,体内会分泌一种儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血液、肝细胞内的毒素增加,因此,想要健康,记得要多欢笑。

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