為什麼睡覺會磨牙？磨牙背後的「真相」(圖)

情緒緊張容易隱藏在潛意識中，通過磨牙表現出來。（圖片來源：Adobe Stock）

研究指出，睡眠中磨牙是現代人相當常見的一種「症狀」，大多數青少年偶爾有一、兩次，嚴格來說，這聽起來感覺就不是什麼大病，且隨著年齡增長，大腦功能逐漸完善，發生率會逐年下降，長大後可自癒。

成年人磨牙是睡眠障礙病徵之一

很多人睡覺的時候都有磨牙的現象，甚麼是磨牙？磨牙是咀嚼系統的一種功能異常運動，由於硬碰硬、用力大，既傷牙，傷咀嚼肌，還傷骨關節。

成年人經常磨牙，則是睡眠障礙病徵之一。如果磨牙聲太大，干擾到枕邊人或室友的睡眠，則須設法改善，找出病因，適度調適，即可減輕磨牙症狀。夜間磨牙是很常見的睡眠疾患，特點是在睡眠當中不自主的磨牙。通常出現在「非快速動眼睡眠」的第一期和第二期，以及睡眠階段的改變。

磨牙通常與睡到一半醒來、心理因素、交感神經活化有關。因此，發生夜間磨牙，往往代表你沒有睡好。而且，磨牙多發生在睡眠時間，導致人休息不充分，第二天會感到疲勞，生活質量受影響。

磨牙症的發病因素很複雜，包括心理因素、牙齒因素、全身因素等。

夜間磨牙形成的原因

1、壓力過大 情緒緊張

情緒緊張是磨牙症最常見的心理因素，懼怕、憤怒、牴觸以及其他各種不良和緊張的情緒難以發泄時，人們就會把這些情緒隱藏在潛意識中，通過磨牙把緊張的情緒表現出來。

2、腸道寄生蟲

磨牙的全身因素包括腸道寄生蟲、血壓改變、缺鈣、胃腸功能紊亂等。

3、缺乏維生素

患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由於體內鈣、磷代謝紊亂，常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。

4、牙齒排列不齊

牙齒因素包括牙齒咬合不良、牙齦疾病、口腔衛生不佳，如重度牙石、齲齒（即蛀牙）等都可以成為不良刺激源，反射性引起磨牙。

有磨牙的情況該怎麼辦

有磨牙的情況時要放鬆心情，順其自然，不要過勞；還可以著重培養良好的睡前習慣，包括入睡前保持心境平和，不宜看過於驚險刺激的電影，晚上不喝咖啡和濃茶，甚至入睡前用熱水泡泡腳等，都能使症狀獲得改善。

夜間磨牙症會損傷牙齒或導致其他併發症，可以通過一些家庭療法或牙醫的幫助來減輕磨牙症的痛苦。

至於有磨牙症要不要去醫院的問題，建議先看口腔科。畢竟夜間磨牙，牙齒在沒有食物緩衝的時候持續摩擦，日子久了，對牙齒是一種損耗。最後，如果改善緊張心態後，磨牙症狀仍得不到改善，醫生評估後，視需要可加「磨牙矯治器」輔助治療。