熬夜後2件事一定不要做 很危險(圖)

熬夜容易讓大腦過度疲倦，誘發身體多種功能紊亂，切忌抽菸和喝酒。（圖片來源：Adobe Stock）

自古以來，熬夜就不適合人類，人就是過著日出而作、日入而息的生活。也就是說，我們生理時鐘的週期，早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。隨著文明的進步、電燈的發明，讓夜晚變得和白晝一樣明亮，也只是這百餘年來的事，所以我們的身體，根本無法應對這種急遽的改變。

若是持續過著日夜顛倒，或者是半夜2、3點還不睡覺的生活，就會打亂身體本來的節奏，而埋下疾病的禍源。其實會造成這樣的結果理所當然，因為健康的基礎就在良好的睡眠，而良好的睡眠就是配合正常的生理時鐘，在可以發揮健康機能的時段，取得適當的睡眠長度。為了有效發揮身體的修復功能，第一步就是在晚上12點之前就寢。

新陳代謝、強化免疫機能、對健康具有重要作用的生長激素，只會在睡覺期間分泌，而且是在就寢後不久到開始熟睡的這段期間。超過凌晨3點後，身體就不再製造生長激素；若未在12點之前就寢，無法在對的時間進入深層睡眠，生長激素也不再分泌。另外，半夜不睡覺、一直暴露在光線下，褪黑激素也不會分泌。在這種情況下，除了會輾轉難眠外，也無法發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用。

加班熬夜是常有的事，我們經常能夠在新聞上看到有關猝死的新聞，如果認真分析，很容易發現，這些猝死的高危人群，實際上都屬於過勞死。過度的腦力勞動，不僅容易讓大腦疲倦，還會誘發身體多種功能的紊亂。

熬夜是過勞死的典型表現，很多人為了工作特別拚命，加班熬夜是家常便飯，但是一天兩天或許沒什麼感覺，但是一個月，一年，隨著時間的延長，身體也會不堪重負，也有一些人，熬夜並非是為了加班，這部分人沒日沒夜的玩網路遊戲，同樣是一種高危行為。

熬夜後2件事一定不要做

1、酗酒

熬夜的時候酗酒，是增加猝死風險的一大因素，很多人為了提神，熬夜的時候喝酒，但是喝酒對大腦的影響分為兩個階段，第一個階段的確會興奮，但下一個階段很快就會轉變為抑制，另外，喝酒對心肌也是一種傷害，隨著時間的推移，會導致酒精性心肌病。

2、抽菸

熬夜的時候抽菸，是增加猝死風險的另一因素，很多人熬夜的時候拚命抽菸，往往一包，兩包，甚至更多，過了一夜，菸灰缸裡的菸頭格外嚇人，但是這樣抽菸，不僅肺受不了，還會對大腦，心臟，血管造成影響，吸菸不僅無法緩解壓力和焦慮，還會進一步加重。

即便再年輕，也不能把年齡當做揮霍健康的藉口，而如果到了中年，那麼更要注意自己的生活方式，我們可以發現，很多猝死的患者都是中年人，肥胖，工作壓力大，缺少運動，過老，抽菸酗酒，這些都是誘發猝死的重要因素。