睡5分鐘等於6小時?睡眠的訣竅快收藏!(組圖)

2018-10-11 03:00 桌面版 简体 0
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「正午」只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡2個鐘頭。
「正午」只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡2個鐘頭。(圖片來源:Adobe Stock)

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食。養身之道,睡眠第一!其餘起居、服裝等皆是輔助。如果能睡對時間,睡5分鐘等於6小時,關於睡眠的訣竅,值得收藏!

睡眠的訣竅

根據醫學和多數人的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個小時,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢。有人覺得自己沒有做夢,其實那是因為他忘記了。

通常一個人睡2個小時就夠了,為什麼有人要睡7、8個小時,甚至睡那麼久還覺得疲累?

那是因為賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間。打坐的人也知道,「正午」只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡2個鐘頭,不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正「子時」睡著,5分鐘等於6個小時。這個時間的學問可大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,豁然一下,你的睡眠夠了,精神百倍。

真要夜裡熬夜的人,正子時哪怕20分鐘也一定要睡。
真要夜裡熬夜的人,正子時哪怕20分鐘也一定要睡。(圖片來源:Adobe Stock)

所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕20分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約12點半以後,如果你不會想睡了,是很糟糕的事。更嚴重的,到了天快亮,4、5點鐘,5、6點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。

所以,提醒想要熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天的精神就夠了。

睡眠的方法

晚上11點到凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」。

如果你每晚10點鐘左右躺下,靜靜的不要說話,到11點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到100歲也沒有膽結石、肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動(因為心肺共為上焦),人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。

晚上9點到11點為亥時,亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人的共同特點即晚上9點(亥時)之前入睡。女性若想長久保持容顏的嬌好,應做到早睡早起。

睡覺要關窗,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。

如果說晚上睡覺不開窗效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是也不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。

睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶。

胃出現問題 寢睡不安

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,人就會出現寢睡不安的現象。

一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,喝過多綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。

再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺。

再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。

還有一個就是胃厚,氣味的味所導致,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以也睡不好覺。

再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,睡不著,翻來覆去也睡不著。

再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺。

這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

3種睡眠法

睡眠的方法因人而異,下面介紹3種方法。

1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

早起身體好

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點~5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝。肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣。人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會嚴重損害人的身心健康。

早晨5~7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。

早晨7~9點人體胃經最旺,9~11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床。

另外,早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛練,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。

「養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食」,三事中睡眠第一;胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二;飲食無節,飢飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。

睡眠時間常短因人而異,但睡以安神為主,神以心安為主。應配合年齡,壯年至多7~8小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟;兒童必睡足8小時,或過9小時無礙;老年人或病人至多6小時已足。

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