世界上最好的三味「長壽藥」 現在知道不晚(組圖)

2018-10-24 13:48 桌面版 简体 0
    小字

身體缺水是許多疾病的根源,水是「最好的治病良藥」。
身體缺水是許多疾病的根源,水是「最好的治病良藥」。(圖片來源:Adobe Stock)

長壽」是古今中外人類普遍的追求,健康不會憑空而降,它需要我們在日常生活中努力去實踐。你知道世界上最好的三味「長壽藥」是甚麼嗎?現在知道還不晚,大家一起努力吧!

一、水是「最好的治病良藥」

身體缺水是許多疾病的根源,僅僅用水就可以治療以下疾病,記得「多喝水」就對了。

1、心臟病和中風

水能稀釋血液,有效地預防心腦血管阻塞。3個時段喝水最能防治心臟病和中風:如果在清晨醒來、睡前半小時和深夜醒來時喝上一杯水,可以減小血液的黏稠度,減少心腦血管病突發的危險。如此,3個時段的一杯水,可是一杯救命水呀!

2、皮膚病

水能維護皮膚的屏障功能,讓皮膚保持健康狀態;當皮膚含水量降低至10%以下時,皮膚屏障功能即受損,就會引發過敏、濕疹皮炎、痤瘡和色斑等問題。

3、骨質疏鬆症

水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固,骨質疏鬆症的主要成因之一,是骨骼的一系列分解過程,稱為「骨質溶解」。要想使組胺停止活動,防止骨質流失,惟一的辦法,就是增加每天的飲水量:起碼每天喝8杯水,每杯水約為230克。

4、失眠

水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素,而熱水的按摩作用是強效的安神劑,人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

5、胃腸病

水能促進腸道蠕動,減少腹脹症狀。有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

二、睡覺是「天下第一大補」

「藥補不如食補,食補不如睡補。」可見,睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。

老子講「一陰一陽謂之道」,通俗來講,睡覺是人休養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。

睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21~23點)至寅時(3~5點)末,也就是在晚上9點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可休養生息,可使人一生身無大疾。

百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持容顏姣好,就應早睡早起。

三、走路是「世界上最好的運動」

走路是一項非常健康的運動,每天堅持走路是對身體最好的鍛鍊。
走路是一項非常健康的運動,每天堅持走路是對身體最好的鍛鍊。(圖片來源:Adobe Stock)

「生命在於運動」,關心自己的身體要養成堅持運動的好習慣,其中,走路是一項非常健康的運動,每天堅持走路是對身體最好的鍛鍊。

尤其對於每天需要大量時間坐著的人來說,就更加需要多堅持這個好運動,那麼,每天堅持走路又有哪些具體的好處呢?

研究發現,堅持每天走路,可提高免疫力,使感冒機率降低30%;消耗熱量,利於控制體重;促進下肢靜脈回流,保護心臟;活動筋骨,疏通淤滯脈絡;增加記憶力,增強肌肉力量;保持腸胃健康,促進排便順暢;紓解壓力,減少憂鬱情緒等等。

美國弗吉尼亞大學的研究也發現,走路能夠降低患上阿茲海默症(俗稱老人痴呆症)的風險。年齡介於71~93歲的老人每天走路超過1公里,患阿茲海默症的機率可降低一半。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


Top