为什么睡觉会磨牙？磨牙背后的“真相”(图)

情绪紧张容易隐藏在潜意识中，通过磨牙表现出来。（图片来源：Adobe Stock）

研究指出，睡眠中磨牙是现代人相当常见的一种“症状”，大多数青少年偶尔有一、两次，严格来说，这听起来感觉就不是什么大病，且随着年龄增长，大脑功能逐渐完善，发生率会逐年下降，长大后可自愈。

成年人磨牙是睡眠障碍病征之一

很多人睡觉的时候都有磨牙的现象，什么是磨牙？磨牙是咀嚼系统的一种功能异常运动，由于硬碰硬、用力大，既伤牙，伤咀嚼肌，还伤骨关节。

成年人经常磨牙，则是睡眠障碍病征之一。如果磨牙声太大，干扰到枕边人或室友的睡眠，则须设法改善，找出病因，适度调适，即可减轻磨牙症状。夜间磨牙是很常见的睡眠疾患，特点是在睡眠当中不自主的磨牙。通常出现在“非快速动眼睡眠”的第一期和第二期，以及睡眠阶段的改变。

磨牙通常与睡到一半醒来、心理因素、交感神经活化有关。因此，发生夜间磨牙，往往代表你没有睡好。而且，磨牙多发生在睡眠时间，导致人休息不充分，第二天会感到疲劳，生活质量受影响。

磨牙症的发病因素很复杂，包括心理因素、牙齿因素、全身因素等。

夜间磨牙形成的原因

1、压力过大 情绪紧张

情绪紧张是磨牙症最常见的心理因素，惧怕、愤怒、牴触以及其他各种不良和紧张的情绪难以发泄时，人们就会把这些情绪隐藏在潜意识中，通过磨牙把紧张的情绪表现出来。

2、肠道寄生虫

磨牙的全身因素包括肠道寄生虫、血压改变、缺钙、胃肠功能紊乱等。

3、缺乏维生素

患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

4、牙齿排列不齐

牙齿因素包括牙齿咬合不良、牙龈疾病、口腔卫生不佳，如重度牙石、龋齿（即蛀牙）等都可以成为不良刺激源，反射性引起磨牙。

有磨牙的情况该怎么办

有磨牙的情况时要放松心情，顺其自然，不要过劳；还可以着重培养良好的睡前习惯，包括入睡前保持心境平和，不宜看过于惊险刺激的电影，晚上不喝咖啡和浓茶，甚至入睡前用热水泡泡脚等，都能使症状获得改善。

夜间磨牙症会损伤牙齿或导致其他并发症，可以通过一些家庭疗法或牙医的帮助来减轻磨牙症的痛苦。

至于有磨牙症要不要去医院的问题，建议先看口腔科。毕竟夜间磨牙，牙齿在没有食物缓冲的时候持续摩擦，日子久了，对牙齿是一种损耗。最后，如果改善紧张心态后，磨牙症状仍得不到改善，医生评估后，视需要可加“磨牙矫治器”辅助治疗。