中年以后 饭后不要常做这5件事 可伤身了(组图)

2018-11-09 00:05 桌面版 正體 0
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中老年朋友刚吃饱饭后,切记不要急着去唱歌。
中老年朋友刚吃饱饭后,切记不要急着去唱歌。(图片来源:Adobe Stock)

不论男女,中年以后,身体各项机能都已经逐渐衰退,日常生活中更需要注重保养身体。如果有一些不良的生活的小习惯长期累积下来,对健康是不利的,甚至会招来疾病,让人措手不及。

想要朝着健康、长寿迈进,就要知道,有些“折损”寿命的事可不能做!中年以后,饭后经常做以下5件事,可伤身了。

饭后不宜做的5件事

1、饭后立即唱歌

许多人和亲朋好友聚会之后,吃饱饭意犹未尽,大伙儿就一起转往下一站,去K歌了。提醒中老年朋友,刚吃饱饭后,切记不要急着去唱歌。

什么原因呢?这是因为如果饭后立即唱歌,会使腹腔的压力增大;轻则引起消化不良,重则可能诱发胃肠不适,甚至引起胃溃疡。另外,也会对嗓子造成不同程度的伤害。

2、饭后立即吃水果

有些中老年朋友可能感觉空腹的时候吃水果对肠胃不好,于是便选择在饭后吃点水果。可是,饭后立即吃水果对健康也是十分不利的,因为在食物进入人体的胃部以后,需要一定的时间进行消化,这个时间大约需要1~2个小时左右。

如果饭后马上就吃水果的话,吃进去的水果就可能会被饭挡住,不容易消化,从而引起腹胀、腹泻等症状,不利于食物消化和身体健康。

3、饭后喝浓茶

最好是饭后半小时以后再喝茶,而且不要喝浓茶。
最好是饭后半小时以后再喝茶,而且不要喝浓茶。(图片来源:Adobe Stock)

许多人有饭后喝茶的习惯,但饮用过量茶水会冲淡胃液,影响食物的消化,应该避免。最好是饭后半小时以后再喝茶,而且不要喝浓茶,建议喝少许现冲的淡茶,有助于解油腻,同时应避免喝隔夜茶。

如果是想要减重的人,吃饭的时候则可以喝些许茶水以增加饱足感。

4、饭后立刻抽烟

瘾君子常说“饭后一支烟,快乐似神仙。”殊不知,此种方式比抽烟毒害更大,还会“折损”人的寿命。

因为饭后抽烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍食物消化,影响了营养的吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。并且,如果饭后立即抽烟,还会增加对有害物质的吸收。

5、饭后马上睡觉

《寿世保元》中记载:“养生之道,不欲食后便卧及中日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿。”意思是说,养生长寿的方法,就是不要吃完饭便躺下睡觉,或者长期久坐。这样会导致人体的气血凝结,折损寿命。

而且,中年以后,人体的肠胃消化功能大不如前,如果饭后就睡觉,可能导致食物返流,胃液刺激食道,对肠胃的健康更为不利。

以上5件伤身的事,中年以后就尽量避免为宜。

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