導致腎不好的4大因素是什麼？(圖)

吃肉太多會對腎臟造成傷害。（圖片來源：Adobe Stock）

自古至今，「健康長壽」是每一個人追求的目標。要想益壽延年，養腎是第一位的。那麼，腎不好都有哪些表現呢？如何才能養好腎？

1、小腿發酸

如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、舌質淡紅、舌苔薄白等症狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的症狀，斷定是腎陰虛。

2、打噴嚏

氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經久不止，伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、怕冷等症狀。有腎陰虛症的人，除了噴嚏頻頻、日久不癒外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾嚥痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等症狀。

3、唾液少

如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、小便短黃、形體消瘦等症狀，如舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。

導致腎不好的4大因素

1、愛喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎，所以要盡量避免過多喝飲料。

2、口味太重

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

3、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

補腎一直是補益身體的「重頭戲」，不論男性還是女性。而腎虛多為長期累積而成，年齡越大，積累越多，切不可以用於求成而用大補之藥進補，亂服補腎產品只會加重病情甚至延誤治療。

如何補腎呢？

1、適當運動

肢體功能活動，包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、氣功都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。

2、銀耳冰糖滋陰補腎食品

原料：銀耳10克、雞蛋1個、冰糖60克、豬油適量。

做法：水發銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔淨，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。