對症調理 讓你擺脫失眠困境(圖)

對症調理，才能擺脫失眠困境。（網路圖片）

年終歲末，各種事務糾纏，因焦慮而失眠的人群數量也不斷增多。

專家認為，有腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現的失眠症與中醫所講的臟腑功能失調有關，適當對症調理，可以有效地緩和失眠癥狀。

所以，睡不著，別擔心。

1、腹脹難眠：養脾

中醫認為胃不和則卧不安，消化功能不好是失眠的常見原因。多發生在飲食後，表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方：首選蓮子薏仁山藥粥

蓮子、薏仁、山藥各10克，和大米一起煮粥，每隔一天吃一次，即可有效調理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。

2、煩躁失眠：養肝

年末事務繁忙、肝鬱化火、性情急躁易怒、心煩而不能入睡的人越來越多。表現為入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結等。

食療方：菊花茶最下火

每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由於菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

3、徹夜難眠：養腎

出現夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等癥狀，可能是由心腎不交所導致的失眠。

食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶

對於心腎不交型失眠，最重要是保持心平氣和。選取酸棗仁，或是蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2～3杯。

4、易驚易醒：去熱

偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉，這大多是因為體內痰濕內熱引起的。主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方：陳皮煮水代茶飲

選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

5、躁擾不寧：活血

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著、夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現為面色青黃或面部有色斑、舌質暗紅、舌面有瘀點、嘴唇顏色暗、胸痛、頭痛日久不愈 經常打嗝、乾嘔、心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

食療方：丹參或紅花泡水喝

丹參可以活血化瘀、理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水，當茶飲即可。藏紅花味甘性寒，主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。

二者都有活血化瘀的功效，但不能同時泡水喝，建議單獨使用。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適。

所以，再忙也要注意休息，身體健康是本錢。