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古代養生家十分注重靜坐養生(圖)

 2015-02-13 02:28 桌面版 简体 打賞 0
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中國古代養生家十分注重靜坐養生,對何時靜坐最為適宜,各家有不同的見解。但是,入睡前的靜坐,被許多養生家共同認為是凝神靜氣、祛濁除病的有效方法。

人們白日勞作,到了晚上,在入睡歇息之前,如果能閉目靜坐一段時間,將會把一天在勞碌之中分散的精氣神,回聚於本體之內,並在靜坐調息的過程中,疏通自己的氣血經脈,特別是使疲勞的大腦神經鬆弛下來。人在一天的工作與生活中難免有各種不愉快的經歷,在晚上入睡前靜坐,可以漸漸讓自己進入一種恬淡虛無的境界,淡化以至忘卻七情六慾的騷擾,讓自己平靜地進入夢鄉。

睡前靜坐的具體方法是,在臨睡前的洗漱之後,可以坐在板橙或椅子上,也可以雙腿盤坐於床上,兩手上下疊放,微合雙目,閉嘴,用鼻自然呼吸。呼吸時一要自然,二要輕鬆,三要均勻。意念想在肚臍下一寸處,即所謂丹田部位。想在這個部位有一朵荷花,隨著自己的呼吸一開一合,即吸氣時花開,呼氣時花合,也可反之。可以借數自己呼吸的次數計算煉功時間。初練者時間可以先短些,日後漸漸加長。一般每次煉功以不少於20分鐘為宜。練到想結束時,可以用雙手摩擦面部若干次,再用雙手摩耳數十次,然後深呼吸三至五次,便可以結束。此靜坐結束後,可以直接入睡。入睡前的靜坐對一些神經系統、消化系統的慢性疾病

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