養生不等於藥補 食補(圖)

核心提示：養生，如同減肥一樣是永遠不衰的話題。從張悟本到林光常再到馬悅凌，掀起了一個又一個養生熱。但是老百姓真的學會養生了嗎？其實不然，很多人在養生方面仍存在誤區，認為養生就是藥補或者食補。中醫認為，養生沒有捷徑，需要在日常點滴中領悟和積累。

一位出版人曾擔心，張悟本、林光常、馬悅凌等一個個「養生大師」相繼倒下，會使「養生熱」退燒，養生書籍不好賣。事實證明，他的擔心是多餘的。在剛剛落下帷幕的「南國書香節」上，養生書籍照舊是大賣的「香餑餑」。統計數字稱，我國400多個出版社每年出版上千種養生書籍，很多都達到100萬冊的銷量。電視頻道與養生有關的節目總計也有近百個……

養生熱潮讓人喜憂參半。喜的是老百姓已不滿足於看病，防病保健已成為新的「鋼需」；憂的是，人們對健康過於焦慮且急功近利，他們對功名利祿一點也不捨得放棄，卻希望通過簡單地吃點什麼、練點什麼而永葆健康。為了迎合大眾這種心理需求，各類養生書籍、講座、保健品推介魚龍混雜，讓養生逐漸走向商業化，這其中不乏為盈利而對養生進行刻意曲解。

養生「百態」

膠囊一族

Wing是名「金領」，有著令人羨慕的工作，收入不菲。她很講究生活質量，注意健康，對於美容和飲食捨得投資。每天中午她很少吃正餐或根本不吃正餐，卻會在早中晚按時服用各種顏色的膠囊、片劑，其中有各種維生素、鈣片、深海魚油、番茄紅素……有人說她不食人間煙火，有人說她把「藥」當飯吃，於是她被貼上 「膠囊一族」的標籤。

Wing卻振振有詞：我的工作太忙，中午沒有那麼多時間去吃一頓正經的午餐，又覺得外賣的營養很不均衡，米飯和肉多，青菜很少，容易出現營養缺乏，不補充些營養素很快就提前衰老了。而且，現在食品安全問題多多，與其吃那些被添加劑、農藥甚至轉基因污染的食物，還不如吃保健品，它們價格昂貴至少不會有安全問題，而且也能保障一天的營養全面均衡。

藥補一族

王先生是名私企老闆，在經濟不景氣的現在，要養活一兩百號人並非易事。他的工作壓力很大，是個標準的「空中飛人」，也經常要酒肉穿腸過、應酬到很晚。一過 40歲就感到自己的精力明顯不如從前，於是開始關注自己的身體。不過他的養生知識多是來自航空雜誌或精英雜誌裡的廣告。他覺得不能虧待自己，於是家裡備了冬蟲夏草、高麗參、鹿茸等名貴藥材，只要回家吃飯就讓保姆給他燉一盅補湯。辦公室的櫃子裡也放了各種品牌的蟲草片、參茶和保健品。「熬夜到多晚也不怕，第二天只要泡杯參茶，照樣精力充沛。」王先生覺得自己這筆對健康的「投資」很值得。

窮補一族

60歲的辛阿姨5年前退休後就開始在家享清福，工作了幾十年、辛苦了大半輩子，她覺得該關心一下自己的身體了。幾個要好的老姐妹一碰面就聊，誰誰誰最近在如何養生，效果好極了，多年的高血壓降了，甚至腫瘤也消失了。她們也會相約著去聽養生課，學到什麼方法回來立即實踐。她給自己定下一個原則，不管什麼養生法必須少花錢，甚至不花錢。張悟本火的時候，辛阿姨也買過不少綠豆，吃了不少紅薯。馬悅凌當「健康教母」時，她也吃過活泥鰍，練過「撞牆功」。後來又跟著別人一起斷食，堅持了十多天，在子女的 集體反對下，才重新吃飯。這不，最近她又學會了做「五行蔬菜湯」，聽說能防癌治癌，她每天一早就去買一堆五顏六色的蔬菜回來煲湯。晚上就加入「拍手黨」，和小區裡其他老太太一起拍打全身，據說可以打通全身經絡，勝過吃人參。至於會堅持多久，那要看新的養生方法什麼時候出現。

被曲解：養生=藥補、食補

週末在家，Linda進噹噹網逛了半小時就訂了好幾本書，除了專業書外，有三本與養生有關，分別是《捏捏小手百病消》、《秋季營養食譜》和《茶包小偏方喝出大健康》。她說第一本是買給兩歲兒子的，讓婆婆每天給寶寶做做按摩，據說小病、大病都能預防；第二本是買給父母的，讓他們飲食上講究些，少生病；第三本 是買給自己的，她自己經常加班，很少有機會在家吃飯，談不上飲食保健，不過倒是經常泡茶，她希望通過喝茶能起到一些保健的作用。

「您看我這體質適合吃什麼、怎麼補？」作為國醫大師鄧鐵濤的弟子，廣州中醫藥大學附屬第一醫院劉友章教授常被問到這一問題。經常有人找他把脈，諮詢養生問題，其中不乏政界商界的名人。這些人非常捨得為健康「投資」，他們希望劉教授能推薦一些名貴參茸或保健品，一擲萬元也在所不惜。

在許多人的印象中，所謂養生就是藥補、食補，對中醫瞭解多一點的，再加上艾灸、經絡按摩等。「真正的中醫養生遠不止這些」，劉友章教授認為，養生首先是順 應自然規律、適應社會、瞭解自己，正確處理三者的辯證關係。但很多人不願意聽，覺得是大道理，其實這點非常重要，換句話說，養生先要養德、養心。以適應社會為例，一個人如果什麼都看不順眼，總是埋怨，對別人不能寬容、理解，這個人無論飲食起居如何講究，吃多少保健品，其面色都是晦暗的，因為「勞心思慮過耗真（氣）」。

說到這兒，劉友章教授掏出手機，翻出一張照片，是他與一名患重症肌無力女孩一家的合影，她病癒後生了一個寶寶。「生活得充實，對社會有益也是養生的一部分」，他說，「看著這張照片心裏會很快活，比喝碗參湯還要滋補！」

明代《壽世保元》更明確指出：「積善有功，常存陰德，可以延年。」張景岳也說：「唯樂可以養生，欲樂者莫如為善。」簡明地道出了為善、快樂與養生之間的關係。

被功利：毫不費力的養生受熱捧

對於日常飲食起居，中醫也有具體的指導，總的原則就是順應自然、天人合一。「生物鐘是最好的私人醫生」，劉友章教授解釋，感覺肚子餓了就該吃飯，想睡覺了就應該睡覺，累了就應該要休息。吃好睡好充養精氣，從中醫的角度說「正氣存內，邪不可干」，西醫的角度說「休息好了免疫力增強，自然少生病」，根本沒有必要額外地進補。

這種符合醫學規律的養生觀念並不易被人接受。如今，捷徑養生法或速成養生法，在中青年人中更為流行，他們希望有一種毫不費力、一勞永逸的養生方法。於是，我們常常能看到這種情形——有的人飲食沒有規律，或不吃早餐，或暴飲暴食，卻大把大把吃各種維生素膠囊；有的人經常熬夜應酬，卻一杯杯喝著參茶，或吃著蟲草片來進補、提神。劉友章教授指出，這都不是科學養生，只是自我安慰罷了。雖然藥補、食補也是養生方法之一，但沒有什麼比正常規律地用餐更重要。

國家二級心理諮詢師韋志中說，從不顧損害身體、一味地奮鬥、追求經濟物質，而不關注身體心靈的健康，到開始認識到身體健康的重要性，可以說養生熱是一種進步。不過，許多人奮鬥的腳步由於慣性不是短時間能停下來的，這就會與來自身體內部的呼喚產生矛盾。換句話說，雖然我們意識到健康的重要性，卻因很多東西還放不下，不能舍棄。放不下的東西包括各種感官的享樂，以及來自外界的誘惑——名利、榮譽、金錢、地位等。於是，速效的養生招式才這麼有市場，因為滿足了人們當下急功近利的需求。

被神化：各路「大師」輪番登場獻寶

為了迎合大眾速效養生的心理需求，各類養生書籍、講座、保健品推介魚龍混雜，讓養生逐漸走向商業化，這其中不乏為盈利而對養生進行刻意曲解。

比如，某些蛋白粉品牌宣稱：「本品適宜於所有人群」——營養不良體質虛弱的兒童，中老年人，學習壓力大的學生，工作緊張的人群，高血脂、糖尿病人……記者此前採訪多位營養科醫生，他們都指出，其實我們大多數人的飲食中，蛋白質並不缺乏，甚至是過量的，如果盲目地補充蛋白質，過多的蛋白質並不能被身體利用，還會轉化為脂肪，讓人發胖，可引起高尿酸血症，甚至會加重腎臟的代謝負擔。一般來說，只有嚴重偏食，比如不吃肉、蛋、豆製品等蛋白質的人，以及身體很虛弱不能正常進食者，或因病蛋白質丟失或消耗過多者，才有吃蛋白粉的必要。

此外，鋪天蓋地的廣告都是男人腎虛、女人氣血兩虛……你有沒有對號入座？如果說保健品上的宣傳容易引起你的興趣，一些養生節目裡的誤導更容易讓人放鬆警惕，失去識別能力。在有的電視節目裡，養生專家插科打諢，以輕鬆調侃的形式談養生，節目很娛樂，收視率也很高。然而，至於這些專家，有的是二三十歲的美女醫生，有的是讓人難以考證的「中醫世家」，這些專家談的內容是否真的科學，觀眾難以辨別。

劉友章教授說，「我今年60歲，談養生還為時尚早，應該找找我的導師——96歲壽而康的鄧鐵濤國醫大師來談才有說服力，如果讓二三十歲的人來談養生，他們又有多少人生養生體悟和養生實踐？大眾可要打醒十二分精神啊！」

廣東省中醫院曾對當代200名老中醫的養生經驗進行歸納研究，近90%的老中醫睡眠有規律，有午休的習慣；80%以上的人進食規律，三餐營養搭配均衡；近90%的人選擇散步作為運動方式；絕大多數注重修性以養神，時刻保持淡泊平靜及平和自然的心態，對工作和生活持寬容的態度，沒有人提到長期吃什麼來調理。

所以養生沒有捷徑，但也不難，它隱藏於我們的生活之中，無處不在！